Егзотик пол
Егзотик пол е танцов стил на шипка што се изведува во високи чевли со платформа. Во фокусот се течноста, карактерот и сензуалното, изразно движење: бавни вртења, бранови, лизгања, работа на подот и звукот на потпетиците по подот. Се танцува во студија, на настапи и на натпревари; повеќето што го учат се жени, но стилот е отворен за секого.
За што служи
Дел „За што служи“- Себеизразување и самодоверба во сопственото тело.
- Сила и флексибилност, особено во нозете, трупот и грбот, од работата на подот и вртењата.
- Рамнотежа и контрола во високи чевли.
- Музикалност: кореографиите тесно ја следат музиката и често се бавни и драматични.
Опрема
Дел „Опрема“- Високи чевли со платформа направени за пол денс. Почетниците може да почнат со пониски модели; некои студија позајмуваат чевли за првите тренинзи, па прашајте пред да купите.
- Штитници за колена — неопходни за работата на подот. Некои танчерки додаваат и грејачи за нозе или долги чорапи за лизгањата.
- Шорцеви и маица што оставаат гола кожа за подобар зафат, како кај Пол денс. Без крема за тело на денот на тренингот.
- Студиото ги обезбедува шипките и струњачите. Понесете вода и крпа.
Како тече тренингот
Дел „Како тече тренингот“- 60–90 минути, во сала со огледала; некои студија го пригушуваат светлото.
- Загревање и истегнување, потоа одење и движење во чевлите.
- Работа на подот — бранови, превртувања, лизгања и линии на нозете — потоа вртења и премини на шипката.
- Инструкторот сè поврзува во кореографија, а групата ја танцува на музика на крајот.
- Стиловите се разликуваат: некои тренинзи се фокусираат на бавно, течно движење, а други на трикови и акробатика во чевлите. Студиото го наведува стилот кај тренингот.
- Почетниците почнуваат со работа на подот, едноставни вртења и пониски чевли.
На кого најмногу му одговара
Дел „На кого најмногу му одговара“- На оние што сакаат да се чувствуваат сигурно и удобно во своето тело.
- На танчерите што уживаат во бавна, изразна кореографија.
- На оние што ја сакаат шипката, но повеќе ги привлекуваат танцот и течноста отколку акробатиката.
- На секого што ужива во кореографиите на Хај хилс или Фрејм ап (стрип пластика).
- Помалку одговара на оние со проблеми со глуждовите, колената или грбот: чевлите со платформа ги оптоваруваат глуждовите, а работата на подот — колената. Во бременост или по повреда, посоветувајте се со лекар и кажете му на инструкторот.