Хај хилс
Хај хилс, често само хилс, е кореографија што се танцува во чевли со високи потпетици. Потекнува од сценскиот танц и танцот во музичките спотови и ги меша движењата од џез, џез фанк и контемпорари со самоуверен, женствен манир. Се учи во група: на секој тренинг инструкторот гради комбинација, а групата ја учи на една песна.
За што служи
Дел „За што служи“- Самодоверба на потпетици: држење, рамнотежа и стабилно, лесно одење во какви било чевли.
- Сила во стапалата, глуждовите, нозете и корот.
- Течно, изразно движење — рацете, косата и погледот се дел од танцот.
- Меморија и координација: нова кореографија на повеќето тренинзи.
- Добро чувство за сопственото тело и за начинот на кој се движите.
Опрема
Дел „Опрема“- Обувки: штикли со стабилна потпетица и ремче околу глуждот, за стапалото да не излезе. Многу инструктори препорачуваат 7–10 см за почеток. Некои студија дозволуваат почетниците да почнат на пониски потпетици или во патики.
- Штитници за колена: многу комбинации се спуштаат на подот и повторно се креваат.
- Облека: прилепена облека во која може да се движите — хеланки, шорцеви, боди или маица.
- Вода и крпа. Студиото ги има салата, огледалата и озвучувањето.
Како тече тренингот
Дел „Како тече тренингот“- Обично 60–90 минути.
- Загревање за целото тело, со посебно внимание на стапалата, глуждовите и колената, потоа истегнување.
- Техника на потпетици: одења, вртења, бранови со телото и начини безбедно да се спуштите на подот и да станете.
- Главниот дел е кореографијата. Инструкторот ја покажува во кратки делови, групата ги повторува и ги спојува, а потоа го танцува целото парче на музиката, често во помали групи.
- Многу студија ја снимаат кореографијата на крајот. Обично може да изберете дали ќе учествувате.
- На првиот тренинг никој не очекува танцово искуство. Дојдете во штикли во кои веќе знаете да одите или прашајте во студиото дали првиот пат може во патики.
На кого најмногу му одговара
Дел „На кого најмногу му одговара“- На секого што сака да се чувствува самоуверено и грациозно на потпетици. Повеќето танчери на овие тренинзи се жени, но и мажите танцуваат хилс.
- На почетниците, на тренинг означен за почетници.
- На танчерите од други стилови што сакаат повеќе сценско присуство — видете Џез фанк.
- На оние што уживаат секоја недела да учат нова кореографија на поп музика.
- Помалку одговара на оние со проблеми со глуждовите, колената или долниот дел од грбот, бидејќи потпетиците дополнително ги оптоваруваат сите три. Во тој случај, или во бременост, прво посоветувајте се со лекар, кажете му на инструкторот и почнете во патики или на пониски потпетици.