Capoeira
Capoeira je brazilska borilačka vještina koju su razvili porobljeni Afrikanci i njihovi potomci. Spaja udarce nogom, izmicanja i akrobatiku s glazbom i pjesmom. Igra se kao igra u krugu koji se zove roda: dvoje igrača kreće se u sredini, dok ostali plješću, pjevaju i sviraju instrumente poput berimbaua, glazbenog luka s jednom žicom.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Snaga, fleksibilnost i izdržljivost: niski pokreti, udarci nogom, zvijezde i stojevi na rukama.
- Koordinacija, ravnoteža i ritam — igra prati glazbu.
- Brze reakcije: čitanje partnera, izmicanje i odgovor.
- Glazba: učite pjevati, pljeskati i svirati instrumente, uz pjesme na portugalskom.
- Zajednica: grupe su često vrlo povezane i zajedno organiziraju događaje.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Za početak udobne sportske hlače i majica. Kasnije većina grupa nosi bijele hlače (abadá) i majicu grupe.
- Obično se trenira bosi.
- Uže (corda) koje se nosi oko struka pokazuje vašu razinu. Sustavi boja razlikuju se od grupe do grupe, a mnoge prvo uže dodjeljuju na svečanosti koja se zove batizado.
- Instrumenti — berimbau, pandeiro (tamburin) i atabaque (bubanj) — nalaze se u školi.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- 60–90 minuta, često uz glazbu.
- Zagrijavanje, zatim ginga, osnovni njišući korak iz kojeg počinje svaki pokret.
- Udarci nogom, izmicanja, izvlačenja i akrobatika, najprije pojedinačno, a zatim u paru. Udarci nogom izvode se kontrolirano, a partneri obično izmiču umjesto da blokiraju.
- Vrijeme za glazbu: pjevanje i sviranje instrumenata.
- Mnogi treninzi završavaju rodom, u kojoj polaznici igraju naizmjence. Na prvom treningu naučite gingu i nekoliko pokreta te se pridružite krugu pljeskajući.
- Stilovi se razlikuju: Angola je sporija i bliža tlu, Regional je brža i atletskija, a mnoge grupe podučavaju spoj obaju.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Onima koji u glazbi, pokretu i akrobatici uživaju jednako kao u borbi.
- Djeci i tinejdžerima s puno energije.
- Plesačima i gimnastičarima koji žele nešto novo.
- Svima koji traže prijateljsku zajednicu s kulturnom stranom.
- Manje odgovara onima koji žele natjecateljske borbe ili brzo steći vještine samoobrane — pogledajte MMA ili Samoobranu. Niski stavovi, zvijezde i stojevi na rukama opterećuju zapešća, ramena i koljena: ako imate ozljedu, posavjetujte se s liječnikom i recite učitelju.