Funkcionalni trening
Funkcionalni trening gradi snagu i kondiciju kroz pokrete koje koristite u svakodnevnom životu i sportu: čučanj, pregib i podizanje, guranje, povlačenje, nošenje i okretanje. Umjesto rada na jednom mišiću na spravi, svaka vježba angažira mnogo mišića zajedno. Podučava se u malim grupama ili individualno, s vlastitom težinom i slobodnom opremom.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Snaga koju možete iskoristiti: podizanje djeteta ili kofera, nošenje namirnica, penjanje stubama.
- Izdržljivost, ravnoteža i koordinacija, trenirane zajedno.
- Stabilan trup i kontrola koljena, kukova i ramena.
- Dobra osnova za druge sportove i za to da s godinama ostanete aktivni i samostalni.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Sportska odjeća i tenisice s ravnim, stabilnim potplatom; voda i ručnik.
- Studio osigurava opremu: girje, bučice, medicinke, elastične trake, suspenzijske trake, kutije i vreće s pijeskom, a ponekad i saonice ili teška užad (battle ropes).
- Kod kuće vam ne treba ništa, iako se mnoge vježbe mogu raditi i ondje s vlastitom težinom.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- 45–60 minuta. Zagrijavanje s mobilnošću zglobova i aktivacijom mišića.
- Glavni dio često je krug ili niz stanica — čučanj, potisak, povlačenje, nošenje, skok — koje se rade na broj ponavljanja ili na vrijeme. Pogledajte kružni trening.
- Trener pokazuje svaki pokret i daje lakše i teže varijante, pa ljudi različitih razina treniraju u istoj grupi.
- Završava se vježbama za trup i istezanjem.
- Na prvom treningu trener pomno prati vašu tehniku. Radite svojim tempom.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Početnicima i onima koji se vraćaju vježbanju nakon pauze.
- Onima koji žele opću kondiciju, a ne jedan sport.
- Starijima koji žele sačuvati snagu i ravnotežu.
- Sportašima, kao dodatni trening uz njihov sport. Za više rada s jednim rekvizitom pogledajte trening s girjama i TRX.
- Manje odgovara onima kojima je cilj što veći mišići ili što teže pojedinačno dizanje — to je posao za teretanu. Uz ozljedu, bolove u leđima ili bolest srca najprije se posavjetujte s liječnikom i prije treninga recite treneru.