Judo
Judo je japanska borilačka vještina i olimpijski sport u kojem protivnika bacate na strunjaču i kontrolirate ga u parteru držanjima — a stariji učenici i gušenjima i polugama na ruku. Osmislio ga je Jigoro Kano krajem devetnaestog stoljeća; ime znači nježan put, a ideja je partnerovu snagu i ravnotežu okrenuti protiv njega. Trenira se bosi na strunjačama, u debeloj pamučnoj jakni i hlačama koje se zovu judogi.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Ravnoteža, koordinacija i osjećaj za pravi trenutak: bacanja uspijevaju kad partneru poremetite ravnotežu, a ne samo silom.
- Snaga i izdržljivost cijelog tijela, osobito stiska, nogu i leđa.
- Učenje sigurnog padanja — vještina korisna za cijeli život.
- Disciplina i poštovanje, uz jasan sustav zvanja.
- Osnove samoobrane i samopouzdanje.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Judogi: debela jakna, hlače i pojas. Bijeli je standard, a na natjecanjima se koristi i plavi. Mnogi klubovi posude judogi ili početnicima dopuste da počnu u sportskoj odjeći bez patentnih zatvarača i gumba.
- Trenira se bosi; ponesite sandale za hodanje izvan strunjače.
- Kratki nokti, bez nakita, a dugu kosu svežite.
- Strunjače (tatami) su u klubu.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- 60–90 minuta. Počinje i završava naklonom, a mnogi su nazivi na japanskom.
- Zagrijavanje, zatim padovi (ukemi): sigurno padanje unatrag, u stranu i naprijed. Početnici na njih troše mnogo vremena.
- Bacanja (nage-waza): ponavljani ulasci u bacanje bez izvođenja do kraja (uchi-komi), a zatim bacanja partnera.
- Borba u parteru (ne-waza): držanja, okreti i oslobađanja; gušenja i poluge na ruku dolaze tek za starije učenike.
- Slobodna vježba (randori), u stojećem stavu i u parteru, tempom koji odgovara objema stranama.
- Pojasevi idu od bijelog preko pojaseva u boji (kyu) do crnog pojasa (dan); boje se razlikuju od zemlje do zemlje. Viši pojas dobivate na polaganju.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Djeci: judo je klasičan prvi sport, a znati pasti dragocjeno je. Mnogi klubovi primaju djecu od rane dobi.
- Odraslima koji žele sport s jasnim tehničkim putem i snažnom zajednicom.
- Ljudima svih veličina: tehnika se računa, a na natjecanjima se borite s protivnicima svoje težine.
- Svima koje zanima samoobrana bez udaraca — pogledajte i Sambo i Brazilski jiu-jitsu.
- Manje odgovara osobama s problemima s leđima, vratom, ramenima ili koljenima, jer su bacanja i padovi dio svakog treninga — posavjetujte se s liječnikom i recite treneru.