Balet za odrasle
Balet za odrasle klasični je balet koji se podučava odraslima, od kojih većina nikada nije plesala ili se vraća nakon duge stanke. Zadržava strukturu profesionalnog treninga — vježbe uz šipku, zatim na sredini — i francuske nazive koraka, ali u tempu i na razini prilagođenima odraslom početniku. Rad na špicama nije dio početničkih treninga.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Držanje: izdužena leđa i vrat te elegantne linije.
- Snaga nogu, stopala i trupa, uz ravnotežu i kontrolu.
- Fleksibilnost, uključujući izvrnutost — okretanje nogu prema van iz kukova.
- Čvrst temelj za druge plesne stilove, od contemporaryja do high heelsa.
- Užitak učenja klasične umjetnosti u bilo kojoj dobi.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Obuća: mekane baletne papučice od kože ili platna. Za prvi trening obično su dovoljne čarape.
- Odjeća: triko i hulahopke ili pripijene tajice i majica, da instruktor vidi liniju vašeg tijela. Mnogi studiji nemaju strogo pravilo odijevanja za odrasle.
- Vezana kosa i topli sloj odjeće za početak treninga.
- Voda. Studio ima šipke, ogledala i pod.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- Obično 60–90 minuta.
- Šipka: vježbe uz držanje za šipku, pri čemu se svaka nadovezuje na prethodnu — plié (savijanje koljena), tendu (ispružanje stopala po podu), battement i drugo.
- Sredina: isti rad bez oslonca, zatim mali skokovi, okreti i kombinacije preko dvorane.
- Istezanje na kraju. Neki treninzi završavaju kratkim naklonom, révérence.
- Na prvom treningu instruktor objašnjava pozicije stopala i ruku. Nitko ne očekuje izvrnutost ni špagu.
- Napredak je spor i postojan i dolazi s redovitim treninzima.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Odraslima svake dobi koji su kao djeca željeli ići na balet.
- Onima koji žele bolje držanje i snažnije noge.
- Plesačima drugih stilova koji žele čistu tehniku — pogledajte Contemporary.
- Svima koji uživaju u strukturi, detaljima i tihoj usredotočenosti.
- Manje odgovara onima koji žele brz, dinamičan trening. Izvrnutost i skokovi opterećuju kukove, koljena i stopala, pa ih nikad ne forsirajte; s problemima sa zglobovima pitajte liječnika i recite instruktoru. Za blažu fitness verziju pogledajte Barre ili Body balet.