Kardio i HIIT

Treninzi koji podižu puls — intervali, kružni trening, step, indoor cycling, jumping i plesni fitness — za izdržljivost i energiju.

• HIIT

  HIIT — visokointenzivni intervalni trening (high-intensity interval training) — izmjenjuje kratke nalete vrlo napornog rada s kratkim odmorima ili laganim kretanjem.

• Tabata

  Tabata je precizan intervalni format: 20 sekundi rada najvećim naporom, zatim 10 sekundi odmora, ponovljeno osam puta — ukupno četiri minute.

• Kružni trening

  Kružni trening sastoji se od nekoliko stanica, a na svakoj je druga vježba.

• Step aerobika

  Step aerobika je kardio trening uz glazbu na niskoj platformi koja se zove step.

• Spinning (indoor cycling)

  Indoor cycling je grupni kardio trening na stacionarnim biciklima.

• Kangoo Jumps

  Kangoo Jumps je kardio trening u posebnim čizmama s oprugama: ispod svake čizme nalazi se zakrivljena opruga koja radi poput malog trampolina.

• Zumba

  Zumba je plesni fitness trening uz latinoameričku i svjetsku glazbu — salsu, merengue, cumbiju, reggaeton i još mnogo toga.