Exotic pole dance
Exotic pole dance plesni je stil na šipki koji se izvodi u visokim cipelama s platformom. Usredotočen je na tečnost, karakter i senzualan, izražajan pokret: spore okrete, valove, klizanja, rad na podu i zvuk peta o pod. Pleše se u studijima, na nastupima i natjecanjima; većina polaznika su žene, ali stil je otvoren svima.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Samoizražavanje i samopouzdanje u vlastitom tijelu.
- Snaga i fleksibilnost, osobito nogu, trupa i leđa, kroz rad na podu i okrete.
- Ravnoteža i kontrola u visokim cipelama.
- Muzikalnost: koreografije pomno prate glazbu i često su spore i dramatične.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Visoke cipele s platformom namijenjene plesu na šipki. Početnici mogu krenuti s nižim modelima; neki studiji posuđuju cipele za prve treninge, pa pitajte prije kupnje.
- Štitnici za koljena — nužni za rad na podu. Neki plesači dodaju grijače za noge ili duge čarape za klizanja.
- Kratke hlačice i majica koje ostavljaju kožu golom radi boljeg prianjanja, kao i kod plesa na šipki (pole dance). Na dan treninga bez kreme za tijelo.
- Studio osigurava šipke i strunjače. Ponesite vodu i ručnik.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- 60–90 minuta, u dvorani s ogledalima; neki studiji prigušuju svjetlo.
- Zagrijavanje i istezanje, zatim hodanje i kretanje u cipelama.
- Rad na podu — valovi, kotrljanja, klizanja i linije nogu — zatim okreti i prijelazi na šipki.
- Instruktor sve povezuje u koreografiju, a grupa je na kraju pleše uz glazbu.
- Stilovi se razlikuju: neki treninzi usmjereni su na spor, tekući pokret, drugi na trikove i akrobatiku u cipelama. Studio navodi stil u nazivu treninga.
- Početnici počinju radom na podu, jednostavnim okretima i nižim cipelama.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Onima koji se žele osjećati samouvjereno i ugodno u svom tijelu.
- Plesačima koji uživaju u sporim, izražajnim koreografijama.
- Onima koje privlači šipka, ali više vole ples i tečnost nego akrobatiku.
- Svima koji uživaju u koreografijama stilova High heels ili Frame up (strip plastika).
- Manje odgovara onima s problemima s gležnjevima, koljenima ili leđima: cipele s platformom opterećuju gležnjeve, a rad na podu koljena. U trudnoći ili nakon ozljede pitajte liječnika i recite instruktoru.