Zračna svila
Zračna svila — poznata i kao aerial silks ili zračna tkanina — cirkuska je disciplina koja se izvodi na dvjema dugim trakama tkanine obješenima s visoke točke. Penjete se, omotavate tkaninu oko tijela kako biste zadržali pozu te se, uz vježbu, kontroliranim padovima odmotavate iz omotaja. Uči se u malim grupama, a trener je blizu da pomogne i, ako treba, uhvati vas.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Prava snaga šaka, ruku, ramena i trupa — podižete vlastitu težinu.
- Fleksibilnost, osobito ramena i kukova, te napredak prema špagi.
- Koordinacija i pamćenje: svaka je sekvenca niz omotaja izvedenih zadanim redom.
- Hrabrost i koncentracija dok se korak po korak podižete sve više od tla.
- Scenski nastup: mnogi studiji organiziraju nastupe na kojima polaznici izvode svoju koreografiju.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Studio osigurava svilu, ovjes i debele zaštitne strunjače ispod nje.
- Tajice koje prekrivaju noge i pripijena majica koja prekriva pazuhe — tkanina može opeći i uštipnuti golu kožu.
- Bez patentnih zatvarača, gumba, nakita i dugih noktiju. Kosu vežite.
- Bez losiona i ulja na koži jer od njih tkanina postaje skliska. Neki studiji koriste sredstvo za bolji hvat; pitajte prije nego što donesete svoje.
- Trenira se bosih nogu. Ponesite vodu.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- 60–90 minuta, u malim grupama kako bi svatko imao dovoljno vremena na tkanini.
- Zagrijavanje i kondicijski dio na podu — ramena, stisak, trup — a zatim rad na svili.
- Početnici počinju nisko: osnovni hvatovi, zaključavanje stopala (foot lock), prvi način penjanja i poze malo iznad strunjače.
- Svaki trening donosi novi element ili povezuje elemente u kratku sekvencu. Padovi dolaze tek kad trener kaže da ste spremni.
- Završava se istezanjem. Modrice i bolne šake nakon prvih treninga česte su i prolaze kako se tijelo navikava na tkaninu.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Onima koji žele probati nešto akrobatsko i lijepo. Za početak ne morate biti snažni; snaga dolazi s vježbom.
- Plesačima, gimnastičarima i penjačima.
- Djeci i tinejdžerima — mnogi studiji za njih imaju zasebne treninge.
- Svima koji su probali zračnu jogu i žele dalje; zračni obruč još je jedan put u zračne discipline.
- Manje odgovara osobama s ozljedom ramena, lakta ili zapešća te u trudnoći — najprije se posavjetujte s liječnikom i recite treneru. Ako se bojite visine, recite to: možete ostati nisko koliko god vam treba.