Kangoo Jumps
Kangoo Jumps je kardio trening u posebnim čizmama s oprugama: ispod svake čizme nalazi se zakrivljena opruga koja radi poput malog trampolina. Kangoo Jumps je robna marka tih čizama i treninga koji se u njima izvode. Uz glazbu trčite, skačete i plešete, odskačući na oprugama pri svakom koraku.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Kardio i izdržljivost: odskakivanje brzo podiže puls.
- Snažnije noge, stražnjica i trup — stalno rade kako biste ostali stabilni na oprugama.
- Ravnoteža i koordinacija.
- Razigran, energičan trening: opruge ublažavaju svaki doskok, pa je skakanje lakše nego u običnoj obući.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Čizme: studiji ih za trening obično osiguravaju. Dolaze u brojevima kao obuća, a opruge u različitim jačinama za različitu tjelesnu težinu, pa studiju unaprijed javite svoj broj cipela.
- Duge čarape koje sežu iznad ruba čizme, da ne žulja.
- Pripijena sportska odjeća i ručnik.
- Puno vode — znojit ćete se.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- Obično 45–60 minuta.
- Na prvom treningu naučit ćete obuti i zakopčati čizme, a zatim u njima stajati, hodati i odskakivati. Većina se prvih nekoliko minuta osjeća nesigurno, a onda se navikne.
- Zagrijavanje, a zatim glavni dio: trčanje u mjestu, skokovi, udarci nogom i jednostavni plesni pokreti uz glazbu, u intervalima ili kao kratka koreografija.
- Instruktor pokazuje kako doskočiti mekih koljena i uspravnog trupa.
- Na kraju hlađenje; istezanje se često radi bez čizama.
- Treninzi se razlikuju po stilu — neki su bliži plesnom treningu, a drugi HIIT-u.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Onima koji žele energičan kardio uz dobru zabavu.
- Svima kojima je dosadio obični aerobik.
- Početnicima s razmjerno dobrom ravnotežom — osnovni pokreti su jednostavni.
- Onima koji vole trenirati uz glazbu u grupi.
- Manje odgovara osobama sa slabom ravnotežom, ozljedama gležnja ili koljena, problemima s leđima te u trudnoći: u čizmama ste viši i manje stabilni. Najprije se posavjetujte s liječnikom i recite instruktoru.