Zračni obruč
Zračni obruč, poznat i kao lyra, cirkuska je disciplina koja se izvodi na čeličnom obruču obješenom o strop. U obruču i oko njega sjedite, stojite, visite i okrećete se, a poze povezujete u tečnu koreografiju. Uči se u malim grupama, a za početnike obruč visi dovoljno nisko da ga dohvatite sa strunjače.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Snaga ruku, ramena, leđa i trupa.
- Fleksibilnost i čiste linije — mnoge su poze duge, izdužene figure.
- Ravnoteža i kontrola, osobito kad se obruč vrti.
- Gracioznost i scenski nastup: koreografije se izvode uz glazbu, a mnogi studiji organiziraju nastupe.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Studio osigurava obruče, ovjes i zaštitne strunjače. Obruč je često omotan trakom radi boljeg hvata.
- Tajice koje prekrivaju stražnju stranu koljena i pripijena majica — u početku metal pritišće upravo ta mjesta. Za neke kasnije elemente potrebna je gola koža radi boljeg prianjanja; trener će vam reći kada.
- Bez patentnih zatvarača, nakita i satova: grebu i vas i obruč.
- Tog dana bez losiona za tijelo. Trenira se bosih nogu. Ponesite vodu.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- 60–90 minuta u maloj grupi, uz izmjenjivanje na obručima.
- Zagrijavanje i kondicijski dio: mobilnost ramena, stisak, vježbe visa i povlačenja, trup.
- Zatim tehnika: kako ući u obruč, osnovni sjedovi i visovi, prve poze i prijelazi između njih, uz trenera pokraj vas.
- Na kasnijim treninzima dodaju se okreti, poze naglavačke i kratke kombinacije uz glazbu.
- Završava se istezanjem. Modrice iza koljena i na bokovima u početku su česte i nestaju kako se naviknete na obruč.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Početnicima: ne morate se penjati, pa prve poze dolaze brzo.
- Plesačima i onima koji treniraju ples na šipki (pole dance) — mnoge se vještine prenose.
- Onima koji vole nastupati i sami smišljati koreografije.
- Onima koji su probali zračnu svilu ili zračnu jogu i traže novi izazov.
- Manje odgovara osobama s ozljedom ramena ili zapešća te u trudnoći — najprije se posavjetujte s liječnikom i recite treneru. Okretanje u početku može izazvati mučninu ili vrtoglavicu; recite to i trener će zadržati obruč na mjestu.