Grčko-rimsko hrvanje
Grčko-rimsko hrvanje jedan je od dvaju olimpijskih hrvačkih stilova. Njegovo temeljno pravilo glasi da su svi zahvati iznad struka: ne smijete hvatati protivnikove noge niti vlastitim nogama podmetati, kačiti ili podizati. Umjesto toga, to je borba za kontrolu gornjeg dijela tijela koja završava snažnim bacanjima. Ime podsjeća na staru Grčku i Rim, no sport se oblikovao u Europi u devetnaestom stoljeću.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Velika snaga gornjeg dijela tijela, leđa i stiska.
- Izdržljivost i eksplozivnost za kratke, intenzivne borbe.
- Ravnoteža, držanje i snaga kukova: bacanja proizlaze iz ulaska ispod protivnikova težišta.
- Disciplina, čvrstoća i timski duh.
- Kontrola u klinču koja se prenosi u judo, sambo i MMA.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Za trening: majica i kratke hlače bez patentnih zatvarača i džepova.
- Hrvačke tenisice: lagane, visoke, s tankim potplatom. Početnici uz trenerovo odobrenje obično mogu početi u čistim tenisicama za dvoranu; ulična obuća nikad ne ide na strunjaču.
- Na natjecanjima: hrvački dres (triko), crveni ili plavi. Štitnici za uši i štitnik za zube nisu obavezni.
- Strunjače i lutke za bacanje su u klubu.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- Često 90 minuta ili dulje, uz zagrijavanje s trčanjem, akrobatikom i mostovima koji pripremaju vrat i leđa za bacanja.
- Borba rukama i klinč: podhvati, nadhvati, povlačenja ruke i obuhvati tijela kojima osvajate poziciju.
- Bacanja, najprije na lutki ili partneru koji surađuje: bacanja preko ruke, preko kuka, zahvatom glave i, za napredne hrvače, bacanja s izvijanjem unatrag (suplexi).
- Borba u parteru (par terre): podizanja i okreti kojima se u parteru osvajaju bodovi.
- Hrvanje punom snagom u kratkim rundama, zatim snaga i kondicija. Pojaseva nema: napredak se vidi u vašoj vještini i rezultatima.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Onima koji uživaju u snazi i bliskom kontaktu. Na Olimpijskim igrama u grčko-rimskom stilu natječu se samo muškarci; žensko olimpijsko hrvanje je slobodni stil.
- Tinejdžerima koji žele čvrstu sportsku osnovu.
- Hrvačima kojima su bacanja gornjim dijelom tijela draža od napada na noge — za napade na noge pogledajte Slobodno hrvanje.
- Judašima i borcima MMA-a koji žele bolji rad u klinču.
- Manje odgovara osobama s problemima s leđima, vratom ili ramenima: velika bacanja i mostovi jako ih opterećuju. Posavjetujte se s liječnikom i recite treneru.