Dancehall
Dancehall dolazi s Jamajke, gdje se razvio zajedno s dancehall glazbom, koja je nastala nakon reggaea. Energičan je i razigran, sa savijenim koljenima, aktivnim prsima i kukovima te grooveom na svaku dobu. Mnogi njegovi koraci imaju vlastita imena, koja su im često dali jamajčanski plesači koji su ih smislili, a studiji ih podučavaju u grupama, zajedno s koreografijom.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Kardio i izdržljivost: dancehall je brz i pun poskakivanja.
- Snažne noge i trup te opušteni kukovi, ramena i prsa.
- Ritam i muzikalnost.
- Energija, zabava i izbacivanje stresa.
- Poznavanje koraka i njihove kulture — instruktori često ispričaju priču koja stoji iza koraka.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Tenisice u kojima se možete kretati i okretati.
- Udobna odjeća: široke duge ili kratke hlače i majica.
- Štitnici za koljena ako trening uključuje pokrete na podu.
- Neki treninzi female stylea plešu se u petama — provjerite opis treninga ili pitajte studio.
- Voda i ručnik.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- Obično 60–90 minuta.
- Zagrijavanje uz grooveove i izolacije.
- Koraci s vlastitim imenima, koje učite jedan po jedan, svaki sa svojim ritmom.
- Koreografija koja povezuje korake, otplesana nekoliko puta uz glazbu.
- Na nekim treninzima na kraju freestyle ili cypher.
- Mnogi studiji vode dva smjera: opći dancehall i female style, s više pokreta kukovima, fleksibilnosti i rada na podu. Naziv treninga u rasporedu govori vam o kojem je riječ.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Svima koji vole karipsku glazbu i vedru energiju.
- Početnicima: osnovni koraci jednostavni su za početak i zabavno ih je ponavljati.
- Plesačima hip-hopa ili twerka koji žele nove grooveove — pogledajte Twerk.
- Tinejdžerima i odraslima svake građe.
- Manje odgovara onima koji žele spor, miran trening. Poskakivanje i duboki pregibi koljena opterećuju koljena i leđa: ako tu imate tegoba ili ste trudni, najprije pitajte liječnika i recite instruktoru.