Sambo
Sambo je borilačka vještina nastala u Sovjetskom Savezu dvadesetih i tridesetih godina 20. stoljeća; ime mu je ruska kratica za samoobranu bez oružja. Spaja judo s narodnim hrvačkim stilovima iz cijele regije. Postoje dva glavna oblika: sportski sambo, hrvački sport bacanja, držanja te poluga na ruke i noge, i borbeni sambo, koji dodaje udarce i gušenja.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Snaga, izdržljivost i eksplozivnost cijelog tijela.
- Bacanja, držanja i poluge na zglobove — cjelovit skup hrvačkih vještina.
- Praktična samoobrana; borbeni sambo blizak je MMA-u.
- Čvrstoća, disciplina i samopouzdanje.
- Natjecateljski put, u sportskom ili borbenom sambu, za one koji ga žele.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Sambo jakna (kurtka), crvena ili plava, s pojasom provučenim kroz petlje u struku, i kratke hlače iste boje. Klubovi na početku često posude jaknu.
- Sambo obuća: mekane, lagane hrvačke čizmice. Početnici često mogu početi u hrvačkim tenisicama ili čistim tenisicama za dvoranu.
- Za borbeni sambo: lagane rukavice, kaciga, štitnici za potkoljenice, štitnik za zube i suspenzor.
- Strunjače su u klubu.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- Uobičajeno je 90 minuta. Zagrijavanje s trčanjem, akrobatikom, kolutovima i padovima.
- Bacanja u paru, mnoga iz juda i hrvanja, uz hvatove za jaknu, pojas i noge.
- Borba u parteru: držanja, okreti i završni zahvati. Sportski sambo dopušta poluge na ruke i noge, poput poluga na koljeno i gležanj, ali ne i gušenja.
- Grupe borbenog samba dodaju udarce, rad na fokuserima i sparing u zaštitnoj opremi.
- Slobodna vježba u rundama, zatim kondicija i istezanje.
- Sambo tradicionalno nema ljestvicu pojaseva u boji: crvena ili plava jakna i pojas označavaju vašu stranu u borbi, a napredak se vidi u sportskim zvanjima i rezultatima.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Djeci i tinejdžerima koji žele organiziran sport; sambo se široko podučava diljem istočne Europe i srednje Azije.
- Odraslima koji žele bacanja i poluge na noge u jednoj vještini — pogledajte i Judo.
- Onima koje zanima praktična samoobrana ili se kroz borbeni sambo pripremaju za MMA.
- Judašima i hrvačima koji žele dodati završne zahvate.
- Manje odgovara osobama s problemima s koljenima, gležnjevima, ramenima ili leđima, jer bacanja i poluge na noge opterećuju te zglobove. Borbeni sambo uključuje udarce u glavu: najprije se posavjetujte s liječnikom i recite treneru.