Društveni plesovi: standardni
Standardni društveni plesovi program su od pet parnih plesova koji se plešu u zatvorenom držanju, uz kretanje po podiju: engleski valcer, tango, bečki valcer, slowfox i quickstep. U Ukrajini i većem dijelu istočne Europe naziva se i europskim programom. Uči se i kao društveni ples iz užitka i kao natjecateljski sport.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Pet plesova, svaki svojega karaktera: spori, tekući engleski valcer; oštri, staccato tango (standardni tango, nije isto što i argentinski tango); brzi, vrtložni bečki valcer; mekani, klizeći slowfox; i lagani, brzi quickstep, s trčećim koracima i poskocima.
- Držanje i stav: uspravan okvir plesnog držanja ostaje s vama i izvan podija.
- Partnerstvo: dvoje se kreće kao jedno — jedan vodi, drugi prati.
- Izdržljivost i snaga nogu — quickstep ili bečki valcer pravi su kardio.
- Društvena vještina za zabave, vjenčanja i plesne večeri.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Za prve treninge: udobna odjeća i obuća s glatkim potplatom — ne tenisice, čija se guma lijepi za pod.
- Cipele za standardne plesove kad nastavite: za muškarce kožne cipele na vezanje s niskom petom; za žene zatvorene salonke sa srednje visokom petom. I jedne i druge imaju potplat od brušene kože koji se okreće i klizi.
- Natjecateljskim parovima kasnije trebaju frak i plesna haljina; onima koji plešu iz užitka ne trebaju.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- 60–90 minuta. Uobičajeni su i grupni treninzi i individualni sati za jedan par.
- Zagrijavanje, zatim držanje tijela i plesno držanje: okvir ruku, mjesta na kojima se partneri dodiruju te kako se vođenje daje i osjeća.
- Osnovne figure jednog ili dvaju plesova — na primjer zatvorena promjena u engleskom valceru — najprije samostalno, zatim u paru.
- Parovi se kreću po dvorani suprotno od kazaljke na satu, duž linije plesa, pa svi uče dijeliti podij. Trening završava figurama otplesanima uz glazbu.
- Rekreativni treninzi: naučite dovoljno figura da plešete iz užitka, često uz latinskoameričke plesove. Partneri se obično izmjenjuju, pa možete doći i sami.
- Natjecateljski (sportski) ples: stalni par trenira nekoliko puta tjedno, uz individualne sate. Parovi se natječu po dobnim kategorijama i razredima prema pravilima plesnog sportskog saveza; suci ocjenjuju držanje, rad nogu, kretanje i muzikalnost.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Parovima koji traže zajednički hobi i parovima koji pripremaju ples za vjenčanje.
- Odraslima koji žele bolje držanje i klasičan, elegantan ples.
- Djeci i tinejdžerima koji žele sport s natjecanjima — mnogi natjecatelji počinju mladi.
- Početnicima bilo koje dobi: rekreativni treninzi kreću od prvog koraka. Za drugi program društvenih plesova pogledajte Društveni plesovi: latinskoamerički.
- Manje odgovaraju onima koji žele plesati sami ili slobodno improvizirati: figure su zadane i pleše se u držanju. S problemima s leđima ili koljenima pitajte liječnika i recite instruktoru — držanje i brzi okreti opterećuju i jedno i drugo.