Aikido
Aikido je japanska borilačka vještina koju je razvio Morihei Ueshiba u prvoj polovini 20. stoljeća. Umjesto da napad dočekate silom, izmičete se s njegove linije i napadačev vlastiti pokret koristite kako biste ga uveli u bacanje ili polugu. Trenira se u paru, a većina stilova nema natjecanja.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Učenje sigurnog padanja i kolutanja — vještina korisna i izvan strunjače.
- Ravnoteža, koordinacija, fleksibilnost te osjećaj za pravi trenutak i udaljenost.
- Bacanja i poluge kojima partnera kontrolirate umjesto da ga udarate.
- Smirenost i fokus: ostati opušten i staložen kad vas netko napadne.
- Vježba za cijeli život — mnogi treniraju i u poznoj dobi.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Bijela uniforma za trening (keikogi) i pojas. Za prve treninge dovoljna je udobna sportska odjeća s dugim rukavima i dugim nogavicama.
- U mnogim školama iskusniji polaznici nose i hakamu, široke nabrane hlače; kada ćete je početi nositi, ovisi o školi.
- Trenira se bosi na tatamiju; ponesite japanke za hodanje izvan strunjače.
- Drveno oružje — bokken (mač), jō (štap) i tantō (nož) — koristi se na mnogim treninzima, a dojoi ga na početku često posude.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- 60–90 minuta, s naklonom na početku i na kraju; bonton je dio vještine.
- Zagrijavanje, istezanje i vježbanje kolutova i padova (ukemi).
- Učitelj pokaže tehniku, a vi je vježbate u paru, naizmjence u ulozi napadača (uke) i onoga koji izvodi tehniku (nage ili tori, ovisno o školi).
- Brzina i snaga rastu s iskustvom. Kad je poluga dovoljna, tapnete strunjaču ili partnera, a partner vas odmah pušta.
- Neki treninzi uključuju rad s oružjem, a na višim razinama neki stilovi vježbaju obranu od više napadača.
- Zvanja (kyu) vode do crnog pojasa (dan). Na prvom treningu naučite kako se nakloniti, kolutati i kretati s partnerom.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Onima koji žele borilačku vještinu bez sparinga i udaraca u glavu.
- Onima kojima su tehnika, bonton i mirna atmosfera jednako važni kao kondicija.
- Odraslima svih dobi, uključujući one koji počinju kasnije u životu, i djeci u vlastitim grupama.
- Svima koji žele naučiti sigurno padati.
- Manje odgovara onima koji se žele natjecati ili brzo steći borbene vještine — pogledajte judo ili krav magu. Poluge, padovi i klečanje opterećuju zapešća, ramena, vrat i koljena: ako imate ozljedu ili problem s leđima, posavjetujte se s liječnikom i recite učitelju.