Karate
Karate je japanska borilačka vještina nastala na otoku Okinawi. Udara se šakama, nogama, koljenima i laktovima, a uče se i blokovi. Trening počiva na tri dijela — kihon (osnove), kata (zadani nizovi pokreta) i kumite (sparing) — a podučava se u grupama u dojou, i djeci i odraslima.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Disciplina, koncentracija i poštovanje: bonton dojoa dio je vještine.
- Koordinacija, brzina, ravnoteža i fleksibilnost, osobito kukova i nogu.
- Snaga i izdržljivost cijelog tijela.
- Osnove samoobrane i samopouzdanje.
- Jasan put napretka kroz pojaseve, koji mnoge, a osobito djecu, motivira.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Karategi: bijela jakna i hlače te pojas u boji vašeg zvanja. Za prve treninge obično je dovoljna sportska odjeća.
- Trenira se bosi.
- Za kumite: karate rukavice, štitnik za zube i suspenzor, često i štitnici za potkoljenice i hrbat stopala; neka pravila dodaju štitnik za tijelo ili zaštitu za lice, osobito za djecu.
- Fokuseri i strunjače nalaze se u dojou.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- 60–90 minuta. Počinje i završava svečanim naklonom, a u mnogim se dojoima broji i tehnike nazivaju na japanskom.
- Zagrijavanje i istezanje, zatim kihon: stavovi, udarci šakom, blokovi i udarci nogom koji se ponavljaju u redovima, prema instruktoru.
- Kata: ustaljeni nizovi tehnika protiv zamišljenih protivnika, koje učite jednu po jednu kako napredujete.
- Kumite u paru, od zadanih vježbi do slobodnog sparinga. U karateu na bodove tehnike se kontroliraju; u punokontaktnim stilovima poput Kyokushina udarci dolaze punom snagom, iako udarci šakom u glavu nisu dopušteni.
- Stilovi se razlikuju — Shotokan, Goju-ryu, Shito-ryu, Wado-ryu, Kyokushin i drugi — a studio obično navodi svoj stil.
- Pojasevi idu od bijelog preko pojaseva u boji (kyu) do crnog pojasa (dan); boje i njihov redoslijed razlikuju se ovisno o stilu i klubu. Viši pojas dobivate na polaganju, ispitu koji organizira klub ili savez.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Djeci: mnogi klubovi imaju grupe za malu djecu, a struktura i pojasevi im odgovaraju.
- Odraslima svih dobi koji žele tradicionalnu vještinu s jasnim putem.
- Onima kojima su samoobrana i disciplina važnije od teškog sparinga — u mnogim je stilovima kontakt kontroliran.
- Svima koji vole učiti zadane forme: kate možete vježbati i sami, pa čak i izvoditi na natjecanjima.
- Manje odgovara onima koji žele čisti fitness trening bez bontona i polaganja. Ako imate problema s koljenima, kukovima ili leđima ili prije punokontaktnog sparinga, posavjetujte se s liječnikom i recite instruktoru.