Kung Fu (Wushu)
Kung Fu ist die gängige Bezeichnung für die chinesischen Kampfkünste; in China nennt man sie meist Wushu. Es gibt viele traditionelle Stile, etwa Shaolin, Wing Chun und Tai Chi. Das moderne Sport-Wushu hat zwei Seiten: Taolu, die Formen – festgelegte Bewegungsfolgen, die nach Technik und Präzision bewertet werden –, und Sanda (auch Sanshou), Vollkontaktkampf mit Schlägen, Tritten und Würfen.
Wofür es gut ist
Abschnitt betitelt „Wofür es gut ist“- Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht: tiefe Stellungen, Tritte und in manchen Stilen Sprünge.
- Kampffertigkeiten: Schläge, Tritte, Blocks und in vielen Stilen Würfe und Hebel.
- Konzentration und Gedächtnis – Formen sind lange Abfolgen, die du auswendig lernst.
- Für alle, die an Wettkämpfen teilnehmen wollen, Turniere in Formen oder im Sanda.
- Eine lebendige Verbindung zu chinesischer Kultur und Tradition.
Ausrüstung
Abschnitt betitelt „Ausrüstung“- Leichte, weite Kleidung oder die Trainingskleidung der Schule – oft eine weite Hose mit T-Shirt oder einer traditionellen Jacke, in manchen Schulen mit einer Schärpe.
- Kung-Fu-Schuhe mit dünner Sohle oder leichte Turnschuhe; manche Schulen trainieren barfuß.
- Fürs Sanda: Handschuhe und Bandagen, Mundschutz, Kopfschutz, Schienbeinschoner und Tiefschutz.
- Waffen – Stock, Schwert, Säbel, Speer – kommen später dazu, als Trainingswaffen; die Schulen leihen sie anfangs meist aus.
Wie ein Training abläuft
Abschnitt betitelt „Wie ein Training abläuft“- 60–90 Minuten, zum Start Gelenkmobilisation, Dehnen und Stellungstraining; Grundstellungen wie der Reiterstand werden eine Weile gehalten.
- Grundlagen: Schläge, Tritte und Schrittarbeit, oft in Reihen quer durch die Halle geübt.
- Formen (Taolu), ein paar Bewegungen nach der anderen gelernt; Waffenformen kommen auf höheren Stufen dazu.
- Partnerübungen, die zeigen, wie die Bewegungen einer Form angewendet werden; im Wing Chun Übungen fürs Gespür wie Chi Sau.
- Sanda-Kurse ähneln eher dem Kickboxen: Pratzen, Sandsäcke und Sparring mit Schutzausrüstung.
- Zum Schluss Dehnen. In der ersten Stunde lernst du die Grundstellungen und ein paar einfache Bewegungen.
Für wen es am besten passt
Abschnitt betitelt „Für wen es am besten passt“- Kinder und Erwachsene, die athletische, präzise Bewegung mögen – Tritte, Sprünge und Beweglichkeit.
- Alle, die gern Abfolgen lernen, wie Tänzer und Turner.
- Alle, die sich von chinesischer Kultur und traditionellem Training angezogen fühlen. Für eine langsamere, sanftere Praxis siehe Tai Chi.
- Alle, die an Wettkämpfen in Formen oder im Sanda teilnehmen wollen.
- Weniger geeignet ist es für alle, die von Anfang an sparren wollen – die Schulen unterscheiden sich, also frag nach, ob gesparrt wird, oder wähl einen Sanda-Kurs. Tiefe Stellungen und hohe Tritte belasten Knie, Hüften und Rücken: Bei einer Verletzung frag deinen Arzt und sag dem Trainer Bescheid.