Griechisch-römisches Ringen
Griechisch-römisches Ringen ist einer der beiden olympischen Ringerstile. Seine prägende Regel: Alle Griffe liegen oberhalb der Hüfte – du darfst weder die Beine des Gegners fassen noch mit deinen eigenen Beinen stellen, einhaken oder ausheben. Stattdessen ist es ein Kampf um die Kontrolle über den Oberkörper, der in kraftvollen Würfen endet. Der Name erinnert an das antike Griechenland und Rom, seine heutige Form bekam der Sport aber im 19. Jahrhundert in Europa.
Wofür es gut ist
Abschnitt betitelt „Wofür es gut ist“- Enorme Kraft in Oberkörper, Rücken und Griff.
- Ausdauer und Explosivität für kurze, intensive Kämpfe.
- Gleichgewicht, Haltung und Kraft aus der Hüfte: Würfe gelingen, wenn du unter den Schwerpunkt des Gegners kommst.
- Disziplin, Härte und Teamgeist.
- Kontrolle im Clinch, die dir auch im Judo, Sambo und MMA hilft.
Ausrüstung
Abschnitt betitelt „Ausrüstung“- Fürs Training: T-Shirt und Shorts ohne Reißverschlüsse und Taschen.
- Ringerschuhe: leicht, knöchelhoch, mit dünner Sohle. Anfänger können meist in sauberen Hallenschuhen beginnen, wenn der Trainer einverstanden ist; Straßenschuhe kommen nie auf die Matte.
- Im Wettkampf: ein Ringertrikot in Rot oder Blau. Ohrenschützer und Mundschutz sind freiwillig.
- Matten und Wurfpuppen gibt es im Verein.
Wie ein Training abläuft
Abschnitt betitelt „Wie ein Training abläuft“- Oft 90 Minuten oder länger, mit einem Aufwärmen aus Laufen, Bodenturnen und Brücken, das Nacken und Rücken auf die Würfe vorbereitet.
- Handkampf und Clinch: Unterhaken, Überhaken, Armzüge und Umklammerungen des Körpers, um die bessere Position zu gewinnen.
- Würfe, zuerst an der Puppe oder mit einem Partner, der mitarbeitet: Armwürfe, Hüftwürfe, Kopfhüftschwünge und für Fortgeschrittene Überwürfe mit Brücke (Suplex).
- Bodenkampf (Parterre): Ausheber und Dreher, die am Boden Punkte bringen.
- Freies Ringen in kurzen Runden, danach Kraft- und Konditionstraining. Gürtel gibt es nicht: Deine Fortschritte zeigen sich an deinem Können und deinen Ergebnissen.
Für wen es am besten passt
Abschnitt betitelt „Für wen es am besten passt“- Alle, die Kraft und engen Körperkontakt mögen. Bei Olympia wird griechisch-römisch nur von Männern gerungen; Frauen ringen olympisch im Freistil.
- Jugendliche, die eine starke athletische Grundlage suchen.
- Ringer, denen Würfe über den Oberkörper mehr liegen als Beinangriffe – für Beinangriffe siehe Freistilringen.
- Judoka und MMA-Kämpfer, die im Clinch besser werden wollen.
- Weniger geeignet ist es bei Problemen mit Rücken, Nacken oder Schultern: Große Würfe und Brücken belasten sie stark. Frag deinen Arzt und sag dem Trainer Bescheid.