Ballett für Erwachsene
Ballett für Erwachsene ist klassisches Ballett für Erwachsene, von denen die meisten noch nie getanzt haben oder nach einer langen Pause zurückkommen. Es behält den Aufbau eines professionellen Trainings – Übungen an der Stange, dann in der Mitte – und die französischen Namen der Schritte, aber in einem Tempo und auf einem Niveau, das zu erwachsenen Anfängern passt. Spitzentanz gehört nicht zu Anfängerkursen.
Wofür es gut ist
Abschnitt betitelt „Wofür es gut ist“- Haltung: ein langer Rücken und Nacken und elegante Linien.
- Kraft in Beinen, Füßen und Rumpf, dazu Gleichgewicht und Kontrolle.
- Beweglichkeit, auch das Auswärts (Turnout) – das Ausdrehen der Beine aus der Hüfte.
- Eine solide Grundlage für andere Tanzstile, von Contemporary bis High Heels.
- Die Freude, in jedem Alter eine klassische Kunst zu lernen.
Ausrüstung
Abschnitt betitelt „Ausrüstung“- Schuhe: weiche Ballettschläppchen aus Leder oder Stoff. Für die erste Stunde reichen meist Socken.
- Kleidung: Trikot und Strumpfhose oder eng anliegende Leggings und ein Oberteil, damit der Lehrer die Linie deines Körpers sieht. Viele Studios haben für Erwachsene keine strenge Kleiderordnung.
- Binde die Haare zusammen und bring für den Anfang der Stunde eine warme Schicht mit.
- Wasser. Das Studio hat die Stangen, die Spiegel und den Boden.
Wie ein Kurs abläuft
Abschnitt betitelt „Wie ein Kurs abläuft“- Meist 60–90 Minuten.
- Stange: Übungen mit der Hand an der Stange, eine baut auf der anderen auf – Plié (Beugen der Knie), Tendu (Strecken des Fußes über den Boden), Battements und mehr.
- Mitte: dieselbe Arbeit ohne Halt, dann kleine Sprünge, Drehungen und Kombinationen durch den Raum.
- Zum Schluss wird gedehnt. Manche Kurse enden mit einer révérence, einer kurzen Verbeugung.
- In der ersten Stunde erklärt der Lehrer die Positionen der Füße und Arme. Niemand erwartet Auswärts oder Spagat.
- Die Fortschritte kommen langsam und stetig – mit regelmäßigem Training.
Für wen es am besten passt
Abschnitt betitelt „Für wen es am besten passt“- Erwachsene jeden Alters, die als Kind gern Ballett getanzt hätten.
- Alle, die eine bessere Haltung und kräftigere Beine möchten.
- Tänzer anderer Stile, die eine saubere Technik suchen – siehe Contemporary.
- Alle, die Struktur, Details und stille Konzentration mögen.
- Weniger geeignet ist es für alle, die ein schnelles Workout suchen. Auswärts und Sprünge belasten Hüften, Knie und Füße, also erzwinge nie etwas; bei Gelenkproblemen frag deinen Arzt und sag dem Lehrer Bescheid. Eine sanftere Fitnessvariante findest du unter Barre oder Body Ballet.