Kangoo Jumps
Kangoo Jumps ist ein Cardio-Kurs in speziellen Rebound-Stiefeln: Unter jedem Stiefel sitzt eine gebogene Feder, die wie ein kleines Trampolin wirkt. Kangoo Jumps ist ein Markenname für diese Stiefel und das Training darin. Du läufst, springst und tanzt zu Musik und federst bei jedem Schritt.
Wofür es gut ist
Abschnitt betitelt „Wofür es gut ist“- Cardio und Ausdauer: Das Federn treibt den Puls schnell hoch.
- Kräftigere Beine, Po und Rumpf – sie arbeiten ständig, damit du auf den Federn stabil bleibst.
- Gleichgewicht und Koordination.
- Ein verspieltes, energiegeladenes Training: Die Federn dämpfen jede Landung, deshalb fühlt sich Springen leichter an als in normalen Schuhen.
Ausrüstung
Abschnitt betitelt „Ausrüstung“- Die Stiefel: Meist stellt das Studio sie für den Kurs. Es gibt sie in Schuhgrößen, und die Federn gibt es in verschiedenen Stärken für unterschiedliches Körpergewicht – sag dem Studio deshalb vorher deine Schuhgröße.
- Lange Socken, die über den Stiefelrand reichen, damit nichts scheuert.
- Eng anliegende Sportkleidung und ein Handtuch.
- Viel Wasser – du wirst schwitzen.
Wie ein Kurs abläuft
Abschnitt betitelt „Wie ein Kurs abläuft“- Meist 45–60 Minuten.
- In deinem ersten Kurs lernst du, die Stiefel anzuziehen und zu schließen, dann darin zu stehen, zu gehen und zu federn. Die meisten fühlen sich in den ersten Minuten wackelig und gewöhnen sich dann daran.
- Aufwärmen, dann der Hauptteil: Laufen auf der Stelle, Sprünge, Kicks und einfache Tanzschritte zu Musik, als Intervalle oder als kurze Choreografie.
- Der Trainer zeigt, wie du mit weichen Knien und aufrechtem Oberkörper landest.
- Am Ende ein Cool-down; gedehnt wird oft ohne Stiefel.
- Die Kurse unterscheiden sich im Stil – manche sind nah an einem Tanzkurs, andere an HIIT.
Für wen es am besten passt
Abschnitt betitelt „Für wen es am besten passt“- Alle, die energiegeladenes Cardio mit Spaß wollen.
- Alle, denen normales Aerobic zu langweilig ist.
- Anfänger mit einigermaßen gutem Gleichgewicht – die Grundschritte sind einfach.
- Alle, die gern in der Gruppe zu Musik trainieren.
- Weniger geeignet ist es bei schlechtem Gleichgewicht, Verletzungen an Sprunggelenk oder Knie, Rückenproblemen und in der Schwangerschaft: Die Stiefel machen dich größer und weniger stabil. Frag vorher deinen Arzt und sag dem Trainer Bescheid.