Aikido
Aikido ist eine japanische Kampfkunst, die Morihei Ueshiba in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts entwickelt hat. Statt einem Angriff mit Kraft zu begegnen, trittst du aus seiner Linie heraus und nutzt die Bewegung des Angreifers selbst, um ihn in einen Wurf oder einen Gelenkhebel zu führen. Trainiert wird zu zweit, und in den meisten Stilrichtungen gibt es keine Wettkämpfe.
Wofür es gut ist
Abschnitt betitelt „Wofür es gut ist“- Sicher fallen und abrollen lernen – eine Fähigkeit, die dir auch abseits der Matte nützt.
- Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit und ein Gespür für Timing und Abstand.
- Würfe und Gelenkhebel, die einen Partner kontrollieren, statt ihn zu schlagen.
- Ruhe und Konzentration: entspannt und in deiner Mitte bleiben, wenn dich jemand angreift.
- Eine Übung fürs Leben – viele trainieren bis ins hohe Alter.
Ausrüstung
Abschnitt betitelt „Ausrüstung“- Ein weißer Trainingsanzug (Keikogi) und ein Gürtel. Für die ersten Stunden reicht bequeme Sportkleidung mit langen Ärmeln und langer Hose.
- In vielen Schulen tragen Fortgeschrittene außerdem einen Hakama, eine weite Hose mit Falten; ab wann du einen trägst, entscheidet die Schule.
- Trainiert wird barfuß auf Tatami-Matten; bring Flip-Flops für den Weg neben der Matte mit.
- Holzwaffen – das Bokken (Schwert), der Jō (Stab) und das Tantō (Messer) – kommen in vielen Stunden zum Einsatz, und Dojos leihen sie anfangs oft aus.
Wie ein Training abläuft
Abschnitt betitelt „Wie ein Training abläuft“- 60–90 Minuten, mit einer Verbeugung zu Beginn und am Ende; die Etikette gehört zur Kampfkunst dazu.
- Aufwärmen, Dehnen und das Üben von Rollen und Fallen (Ukemi).
- Der Lehrer zeigt eine Technik, und ihr übt sie zu zweit; abwechselnd bist du der Angreifer (Uke) und derjenige, der die Technik ausführt (Nage oder Tori, je nach Schule).
- Tempo und Kraft steigen mit der Erfahrung. Du klopfst auf die Matte oder deinen Partner, wenn ein Hebel reicht, und dein Partner lässt sofort los.
- Manche Stunden umfassen Waffenarbeit, und auf höheren Stufen üben einige Stilrichtungen die Abwehr gegen mehrere Angreifer.
- Schülergrade (Kyu) führen zum schwarzen Gürtel (Dan). Beim ersten Besuch lernst du, dich zu verbeugen, abzurollen und dich mit einem Partner zu bewegen.
Für wen es am besten passt
Abschnitt betitelt „Für wen es am besten passt“- Alle, die eine Kampfkunst ohne Sparring und ohne Treffer zum Kopf suchen.
- Alle, denen Technik, Etikette und eine ruhige Atmosphäre ebenso wichtig sind wie Fitness.
- Erwachsene jeden Alters, auch wer erst spät anfängt, und Kinder in eigenen Gruppen.
- Alle, die sicher fallen lernen wollen.
- Weniger geeignet ist es für alle, die an Wettkämpfen teilnehmen oder schnell kämpfen lernen wollen – schau dir Judo oder Krav Maga an. Gelenkhebel, Fallen und Knien belasten Handgelenke, Schultern, Nacken und Knie: Bei einer Verletzung oder Rückenproblemen frag deinen Arzt und sag dem Lehrer Bescheid.