Capoeira
Capoeira ist eine brasilianische Kampfkunst, die von versklavten Afrikanern und ihren Nachfahren entwickelt wurde. Sie verbindet Tritte, Ausweichbewegungen und Akrobatik mit Musik und Gesang. Gespielt wird sie als Spiel im Kreis, der Roda: Zwei Spieler bewegen sich in der Mitte, während die anderen klatschen, singen und Instrumente spielen, etwa den Berimbau, einen Musikbogen mit einer einzigen Saite.
Wofür es gut ist
Abschnitt betitelt „Wofür es gut ist“- Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer: tiefe Bewegungen, Tritte, Räder und Handstände.
- Koordination, Gleichgewicht und Rhythmus – das Spiel folgt der Musik.
- Schnelle Reaktionen: den Partner lesen, ausweichen und antworten.
- Musik: Du lernst zu singen, zu klatschen und die Instrumente zu spielen, mit Liedern auf Portugiesisch.
- Gemeinschaft: Die Gruppen halten oft eng zusammen und veranstalten gemeinsame Events.
Ausrüstung
Abschnitt betitelt „Ausrüstung“- Für den Anfang eine bequeme Sporthose und ein T-Shirt. Später tragen die meisten Gruppen weiße Hosen (Abadá) und das T-Shirt der Gruppe.
- Trainiert wird meist barfuß.
- Eine Kordel (Corda) um die Taille zeigt dein Niveau. Die Farbsysteme unterscheiden sich von Gruppe zu Gruppe, und viele vergeben die erste Kordel bei einer Zeremonie namens Batizado.
- Instrumente – der Berimbau, das Pandeiro (ein Tamburin) und der Atabaque (eine Trommel) – gibt es in der Schule.
Wie ein Training abläuft
Abschnitt betitelt „Wie ein Training abläuft“- 60–90 Minuten, oft mit Musik.
- Aufwärmen, dann die Ginga, der wiegende Grundschritt, aus dem jede Bewegung hervorgeht.
- Tritte, Ausweichbewegungen, Fluchten und Akrobatik, erst allein, dann zu zweit geübt. Tritte werden kontrolliert gesetzt, und der Partner weicht meist aus, statt zu blocken.
- Zeit für Musik: Singen und die Instrumente spielen.
- Viele Stunden enden mit einer Roda, in der die Schüler nacheinander spielen. Beim ersten Besuch lernst du die Ginga und ein paar Bewegungen und klatschst im Kreis mit.
- Die Stile unterscheiden sich: Angola ist langsamer und näher am Boden, Regional schneller und athletischer, und viele Gruppen unterrichten eine Mischung aus beidem.
Für wen es am besten passt
Abschnitt betitelt „Für wen es am besten passt“- Alle, die Musik, Bewegung und Akrobatik genauso mögen wie das Kämpfen.
- Kinder und Jugendliche mit viel Energie.
- Tänzer und Turner, die etwas Neues suchen.
- Alle, die eine herzliche Gemeinschaft mit kultureller Seite suchen.
- Weniger geeignet ist sie für alle, die Wettkampfkämpfe oder schnelle Selbstverteidigung suchen – siehe MMA oder Selbstverteidigung. Tiefe Stellungen, Räder und Handstände belasten Handgelenke, Schultern und Knie: Bei einer Verletzung frag deinen Arzt und sag dem Lehrer Bescheid.