Sambo
Sambo ist eine Kampfkunst, die in den 1920er- und 1930er-Jahren in der Sowjetunion entstand; der Name ist eine russische Abkürzung für Selbstverteidigung ohne Waffen. Es verbindet Judo mit Volksringkampfstilen aus der ganzen Region. Es gibt zwei Hauptformen: Sportsambo, einen Ringkampfsport mit Würfen, Haltegriffen sowie Arm- und Beinhebeln, und Kampfsambo, das Schläge und Würgegriffe dazunimmt.
Wofür es gut ist
Abschnitt betitelt „Wofür es gut ist“- Kraft, Ausdauer und Explosivität für den ganzen Körper.
- Würfe, Haltegriffe und Gelenkhebel – ein vollständiges Grappling-Repertoire.
- Praktische Selbstverteidigung; Kampfsambo steht MMA nahe.
- Härte, Disziplin und Selbstvertrauen.
- Für alle, die das möchten, ein Weg in den Wettkampf, im Sport- oder im Kampfsambo.
Ausrüstung
Abschnitt betitelt „Ausrüstung“- Eine Sambojacke (Kurtka) in Rot oder Blau, bei der der Gürtel durch Schlaufen an der Taille gezogen wird, und Shorts in derselben Farbe. Vereine leihen anfangs oft eine Jacke.
- Samboschuhe: weiche, leichte Ringerstiefel. Anfänger können oft in Ringerschuhen oder sauberen Hallenschuhen beginnen.
- Für Kampfsambo: leichte Handschuhe, Kopfschutz, Schienbeinschoner, Mundschutz und Tiefschutz.
- Matten gibt es im Verein.
Wie ein Training abläuft
Abschnitt betitelt „Wie ein Training abläuft“- Üblich sind 90 Minuten. Zum Aufwärmen Laufen, Bodenturnen, Rollen und Fallschule.
- Würfe zu zweit, viele aus Judo und Ringen, mit Griffen an Jacke, Gürtel und Beinen.
- Bodenkampf: Haltegriffe, Umdrehtechniken und Aufgabegriffe. Im Sportsambo sind Arm- und Beinhebel erlaubt, etwa Knie- und Fußhebel, aber keine Würgegriffe.
- Kampfsambo-Gruppen nehmen Schläge, Pratzenarbeit und Sparring mit Schutzausrüstung dazu.
- Freies Üben in Runden, danach Kondition und Dehnen.
- Traditionell kennt Sambo keine Leiter farbiger Gürtel: Die rote oder blaue Jacke samt Gürtel zeigt deine Seite im Kampf, und Fortschritte zeigen sich an Sporträngen und Ergebnissen.
Für wen es am besten passt
Abschnitt betitelt „Für wen es am besten passt“- Kinder und Jugendliche, die einen strukturierten Sport suchen; Sambo wird in Osteuropa und Zentralasien weit verbreitet unterrichtet.
- Erwachsene, die Würfe und Beinhebel in einer Kampfkunst wollen – siehe auch Judo.
- Alle, die sich für praktische Selbstverteidigung interessieren oder sich über Kampfsambo auf MMA vorbereiten.
- Judoka und Ringer, die Aufgabegriffe dazulernen wollen.
- Weniger geeignet ist es bei Problemen mit Knien, Sprunggelenken, Schultern oder Rücken, denn Würfe und Beinhebel belasten diese Gelenke. Im Kampfsambo gibt es Treffer zum Kopf: Frag vorher deinen Arzt und sag dem Trainer Bescheid.