Exotic Pole
Exotic Pole ist ein Tanzstil an der Stange, der in hohen Plateauschuhen getanzt wird. Im Mittelpunkt stehen Flow, Charakter und sinnliche, ausdrucksstarke Bewegung: langsame Drehungen, Wellen, Slides, Bodenarbeit und der Klang der Absätze auf dem Boden. Getanzt wird er in Studios, bei Shows und bei Wettkämpfen; die meisten Schüler sind Frauen, aber der Stil steht allen offen.
Wofür es gut ist
Abschnitt betitelt „Wofür es gut ist“- Selbstausdruck und Selbstvertrauen in deinen eigenen Körper.
- Kraft und Beweglichkeit, vor allem in Beinen, Rumpf und Rücken, durch Bodenarbeit und Drehungen.
- Gleichgewicht und Kontrolle in hohen Schuhen.
- Musikalität: Die Choreografien folgen eng der Musik und sind oft langsam und dramatisch.
Ausrüstung
Abschnitt betitelt „Ausrüstung“- Hohe Plateauschuhe, die für Pole Dance gemacht sind. Anfänger können mit niedrigeren Modellen beginnen; manche Studios verleihen Schuhe für die ersten Stunden, frag also nach, bevor du welche kaufst.
- Knieschoner – unverzichtbar für die Bodenarbeit. Manche tragen dazu Stulpen oder lange Socken für die Slides.
- Shorts und ein Oberteil, die Haut freilassen, damit du Halt hast, wie beim Pole Dance. Am Tag des Kurses keine Körpercreme.
- Das Studio stellt die Stangen und Matten. Bring Wasser und ein Handtuch mit.
Wie ein Kurs abläuft
Abschnitt betitelt „Wie ein Kurs abläuft“- 60–90 Minuten in einem Raum mit Spiegeln; manche Studios dimmen das Licht.
- Aufwärmen und Dehnen, dann Gehen und Bewegen in den Schuhen.
- Bodenarbeit – Wellen, Rollen, Slides und Beinlinien –, danach Drehungen und Übergänge an der Stange.
- Der Trainer verbindet alles zu einer Choreografie, und die Gruppe tanzt sie zum Schluss zur Musik.
- Die Stile variieren: Manche Kurse setzen auf langsame, fließende Bewegung, andere auf Tricks und Akrobatik in den Schuhen. Das Studio gibt den Stil beim Kurs an.
- Anfänger starten mit Bodenarbeit, einfachen Drehungen und niedrigeren Schuhen.
Für wen es am besten passt
Abschnitt betitelt „Für wen es am besten passt“- Alle, die sich in ihrem Körper selbstbewusst und wohl fühlen möchten.
- Tänzer, die langsame, ausdrucksstarke Choreografien mögen.
- Alle, die die Stange mögen, aber Tanz und Flow lieber haben als Akrobatik.
- Alle, denen Choreografien aus High Heels oder Frame Up (Strip-Plastik) gefallen.
- Weniger geeignet ist er bei Problemen mit Knöcheln, Knien oder Rücken: Plateauschuhe belasten die Knöchel, Bodenarbeit belastet die Knie. In der Schwangerschaft oder nach einer Verletzung frag deinen Arzt und sag dem Trainer Bescheid.