Schwangerschaft und Sanftes

Sicheres, sanftes Training in der Schwangerschaft, nach der Geburt und im Wasser – auf deinen Körper abgestimmt und immer mit ärztlicher Freigabe.

• Fitness in der Schwangerschaft

  Fitness in der Schwangerschaft ist Training, das an die Schwangerschaft angepasst ist: sanfte Kräftigung, Mobilität und Atmung sowie Arbeit mit dem Beckenboden.

• Fitness nach der Geburt

  Fitness nach der Geburt hilft dir, nach der Entbindung Schritt für Schritt wieder Kraft aufzubauen: zuerst Atmung, tiefe Bauchmuskulatur, Beckenboden und Haltung, dann anspruchsvollere Übungen.

• Aquafitness

  Aquafitness ist Ausdauertraining im Schwimmbecken, meist zu Musik: Gehen, Laufen, Springen und Kicken in Wasser, das dir bis zur Taille oder Brust reicht.