High Heels
High Heels, oft einfach Heels genannt, ist Choreografie, die in Schuhen mit hohem Absatz getanzt wird. Der Stil kommt vom Tanz auf der Bühne und in Musikvideos und verbindet Bewegungen aus Jazz, Jazz Funk und Contemporary mit einem selbstbewussten, femininen Auftreten. Unterrichtet wird in der Gruppe: In jeder Stunde baut der Trainer eine Kombination auf, und die Gruppe lernt sie zu einem Track.
Wofür es gut ist
Abschnitt betitelt „Wofür es gut ist“- Sicherheit auf hohen Absätzen: Haltung, Gleichgewicht und ein sicherer, leichter Gang in jedem Schuh.
- Kraft in Füßen, Knöcheln, Beinen und Rumpf.
- Fließende, ausdrucksstarke Bewegung – Hände, Haare und Blick gehören zum Tanz.
- Gedächtnis und Koordination: In den meisten Stunden gibt es eine neue Choreografie.
- Ein gutes Gefühl für deinen eigenen Körper und die Art, wie du dich bewegst.
Ausrüstung
Abschnitt betitelt „Ausrüstung“- Schuhe: Heels mit stabilem Absatz und einem Riemchen um den Knöchel, damit der Fuß nicht herausrutscht. Viele Trainer empfehlen für den Anfang 7–10 cm. Manche Studios lassen Anfänger mit niedrigeren Absätzen oder in Sneakern beginnen.
- Knieschoner: Viele Kombinationen gehen zu Boden und wieder hoch.
- Kleidung: eng anliegende Kleidung, in der du dich bewegen kannst – Leggings, Shorts, ein Body oder ein Oberteil.
- Wasser und ein Handtuch. Das Studio hat den Saal, die Spiegel und die Musikanlage.
Wie ein Kurs abläuft
Abschnitt betitelt „Wie ein Kurs abläuft“- Meist 60–90 Minuten.
- Aufwärmen für den ganzen Körper mit besonderem Augenmerk auf Füße, Knöchel und Knie, danach Dehnen.
- Technik in Heels: Walks, Drehungen, Körperwellen und Wege, sicher zu Boden zu gehen und wieder aufzustehen.
- Der Hauptteil ist die Choreografie. Der Trainer zeigt sie in kurzen Abschnitten, die Gruppe wiederholt und verbindet sie und tanzt dann das ganze Stück zur Musik, oft in kleineren Gruppen.
- Viele Studios filmen die Choreografie am Ende. Meist kannst du selbst entscheiden, ob du mitmachst.
- In der ersten Stunde erwartet niemand Tanzerfahrung. Komm in Heels, in denen du schon gehen kannst, oder frag im Studio, ob Sneaker für das erste Mal in Ordnung sind.
Für wen es am besten passt
Abschnitt betitelt „Für wen es am besten passt“- Alle, die sich auf hohen Absätzen selbstbewusst und anmutig fühlen möchten. Die meisten in diesen Kursen sind Frauen, aber auch Männer tanzen Heels.
- Anfänger, in einem Kurs, der für Anfänger ausgeschrieben ist.
- Tänzer anderer Stile, die mehr Bühnenpräsenz möchten – siehe Jazz Funk.
- Alle, die jede Woche gern eine neue Choreografie zu Popmusik lernen.
- Weniger geeignet ist es bei Problemen mit Knöcheln, Knien oder unterem Rücken, denn Absätze belasten alle drei zusätzlich. In diesem Fall oder in der Schwangerschaft frag vorher deinen Arzt, sag dem Trainer Bescheid und fang in Sneakern oder mit niedrigeren Absätzen an.