Aerial Yoga
Aerial Yoga ist Yoga mit der Unterstützung einer weichen Stoffhängematte, die von der Decke hängt. In der Ukraine wird es oft als Fly Yoga angeboten. Die Hängematte hängt tief und trägt einen Teil deines Gewichts, sodass du dich mit weniger Belastung als auf der Matte dehnen, ausbalancieren und kopfüber hängen kannst.
Wofür es gut ist
Abschnitt betitelt „Wofür es gut ist“- Kraft in Armen, Schultern und Rumpf: Du hältst dich fest und ziehst dich im Tuch hoch.
- Beweglichkeit: Die Hängematte stützt dich in tieferen Dehnungen und Rückbeugen.
- Kopfüber hängen, ohne dass Gewicht auf Kopf und Nacken lastet – viele genießen die sanfte Dehnung, die das dem Rücken gibt.
- Gleichgewicht, Körpergefühl und Freude am Spielen; viele kommen wegen des Gefühls zu fliegen.
- Erholung: Oft endet die Stunde mit einer Entspannung, bei der du in der Hängematte liegst wie in einem Kokon.
Ausrüstung
Abschnitt betitelt „Ausrüstung“- Das Studio stellt die Hängematten, eine pro Person, und Matten darunter.
- Eng anliegende Kleidung, die Achseln und Kniekehlen bedeckt, weil der Stoff auf nackter Haut reibt. Leggings und ein T-Shirt mit Ärmeln sind ideal.
- Keine Reißverschlüsse, Schnallen, Ringe oder Uhren – sie verfangen sich im Stoff.
- Am Kurstag keine Bodylotion: Sie macht den Stoff rutschig.
- Du übst barfuß. Bring Wasser und ein Haargummi mit.
Wie ein Kurs abläuft
Abschnitt betitelt „Wie ein Kurs abläuft“- 60–75 Minuten in kleinen Gruppen, denn jede Person braucht ihre eigene Hängematte.
- Zuerst wärmst du dich auf der Matte oder sitzend in der Hängematte auf, dann folgen stehende Haltungen mit dem Tuch als Stütze, danach tiefere Dehnungen.
- Die Umkehrhaltungen kommen in der Mitte, wenn der Körper warm ist. Die Kursleitung zeigt jeden Einstieg Schritt für Schritt und hilft dir bei den ersten.
- Die meisten Stunden enden mit einer Entspannung in der Hängematte.
- Iss leicht und nicht direkt vor dem Kurs – kopfüber mit vollem Magen ist unangenehm. Manchen wird beim ersten Mal schwindlig; komm langsam hoch und ruh dich aus, wann immer du es brauchst.
Für wen es am besten passt
Abschnitt betitelt „Für wen es am besten passt“- Yoga-Anfänger: Die Hängematte macht viele Haltungen leichter. Für Yoga auf der Matte siehe Hatha Yoga.
- Alle, die viel sitzen und sich auf neue Art dehnen und bewegen möchten.
- Alle, die neugierig auf Luftakrobatik sind, bevor sie das Vertikaltuch oder den Aerial Hoop ausprobieren.
- Wer eine ruhige Stunde mit verspielter Seite sucht.
- Weniger geeignet ist es für alle, die nicht kopfüber hängen sollten. Bei Bluthochdruck, Glaukom oder anderen Augenproblemen, Herzerkrankungen, Schwindel, nach einer kürzlichen Operation oder Kopfverletzung und in der Schwangerschaft frag vorher deinen Arzt und sag der Kursleitung Bescheid.