Kung fu (wushu Tsieineaidd)
Kung fu yw'r enw cyffredin ar grefftau ymladd Tsieina, lle cânt eu galw fel arfer yn wushu. Mae llawer o arddulliau traddodiadol, fel Shaolin, Wing Chun a tai chi. Mae dwy ochr i wushu chwaraeon modern: taolu, sef ffurfiau — cyfresi penodol o symudiadau sy'n cael eu beirniadu am dechneg a manylder — a sanda (neu sanshou), ymladd cyswllt llawn gyda dyrnodiau, ciciau a thafliadau.
Beth yw ei ddiben
Adran “Beth yw ei ddiben”- Hyblygrwydd, cryfder a chydbwysedd: safiadau dwfn, ciciau ac, mewn rhai arddulliau, neidiau.
- Sgiliau ymladd: ergydion, ciciau, blociau ac, mewn llawer o arddulliau, tafliadau a chloeon.
- Ffocws a chof — mae ffurfiau’n gyfresi hir sy’n cael eu dysgu ar y cof.
- I’r rhai sydd eisiau cystadlu, twrnameintiau mewn ffurfiau neu mewn sanda.
- Cysylltiad byw â diwylliant a thraddodiad Tsieina.
Offer
Adran “Offer”- Dillad ysgafn, llac neu wisg yr ysgol — yn aml trowsus llydan gyda chrys-T neu siaced draddodiadol, ac mewn rhai ysgolion gwregys brethyn.
- Esgidiau kung fu â gwadn tenau neu esgidiau ymarfer ysgafn; mae rhai ysgolion yn hyfforddi’n droednoeth.
- Ar gyfer sanda: menig a rhwymynnau dwylo, gard ceg, helmed, gardiau crimog a gard afl.
- Mae arfau — ffon, cleddyf, cleddyf llydan, gwaywffon — yn dod yn nes ymlaen, fel fersiynau hyfforddi; fel arfer mae ysgolion yn eu rhoi ar fenthyg ar y dechrau.
Sut mae hyfforddiant yn mynd rhagddo
Adran “Sut mae hyfforddiant yn mynd rhagddo”- 60–90 munud, gan ddechrau gyda symudedd y cymalau, ymestyn a hyfforddi safiadau; mae safiadau sylfaenol fel safiad y ceffyl yn cael eu dal am sbel.
- Y pethau sylfaenol: dyrnodiau, ciciau a gwaith traed, yn aml wedi’u hymarfer mewn rhesi ar draws y neuadd.
- Ffurfiau (taolu), wedi’u dysgu ychydig o symudiadau ar y tro; mae ffurfiau ag arfau’n dod ar lefelau uwch.
- Driliau gyda phartner sy’n dangos sut mae symudiadau ffurf yn cael eu defnyddio; yn Wing Chun, driliau sensitifrwydd fel chi sau.
- Mae dosbarthiadau sanda’n debycach i gic-focsio: padiau, bagiau a sbario gydag offer amddiffynnol.
- Ymestyn ar y diwedd. Mae dosbarth cyntaf yn cynnwys y safiadau sylfaenol ac ychydig o symudiadau syml.
I bwy mae’n gweddu orau
Adran “I bwy mae’n gweddu orau”- Plant ac oedolion sy’n hoffi symud yn athletaidd ac yn fanwl — ciciau, neidiau a hyblygrwydd.
- Pobl sy’n mwynhau dysgu cyfresi, fel mae dawnswyr a gymnastwyr yn ei wneud.
- Y rhai sy’n cael eu denu at ddiwylliant Tsieina a hyfforddiant traddodiadol. Am ymarfer arafach, tynerach, gweler Tai chi chuan.
- Unrhyw un sydd eisiau cystadlu mewn ffurfiau neu mewn sanda.
- Mae’n llai addas i unrhyw un sydd eisiau sbario o’r dechrau — mae ysgolion yn amrywio, felly gofynnwch a ydyn nhw’n sbario, neu dewiswch ddosbarth sanda. Mae safiadau dwfn a chiciau uchel yn rhoi straen ar y pengliniau, y cluniau a’r cefn: os oes gennych chi anaf, gofynnwch i feddyg a dywedwch wrth yr hyfforddwr.