Zumba
Mae Zumba yn ddosbarth ffitrwydd dawns i gerddoriaeth America Ladin a cherddoriaeth ryngwladol — salsa, merengue, cumbia, reggaeton a mwy. Fe'i crëwyd gan y dawnsiwr a'r hyfforddwr ffitrwydd o Golombia, Alberto Pérez. Brand yw Zumba; caiff ei ddosbarthiadau eu dysgu gan hyfforddwyr trwyddedig.
Beth yw ei ddiben
Adran “Beth yw ei ddiben”- Cardio a dygnwch ar ffurf parti dawns.
- Cydsymud, rhythm a rhyddid i symud.
- Hwyliau da a lleddfu straen: mae llawer o bobl yn dod am yr hwyl gymaint ag am yr ymarfer.
- Cam cyntaf i fyd dawns: rydych chi’n dysgu camau sylfaenol sawl arddull Ladin.
Offer
Adran “Offer”- Dillad chwaraeon cyfforddus y gallwch chi symud a chwysu ynddyn nhw.
- Esgidiau ymarfer neu esgidiau dawns ysgafn sy’n troi’n rhwydd. Osgowch wadnau sy’n gafael yn galed yn y llawr: mae llawer o droeon a throelli yn Zumba, ac mae gwadn gludiog yn troi’r pen-glin.
- Tywel a dŵr.
- Dim byd arall. Mae rhai fformatau’n ychwanegu pwysau ysgafn, ac mae’r stiwdio’n eu darparu.
Sut mae dosbarth yn mynd rhagddo
Adran “Sut mae dosbarth yn mynd rhagddo”- Fel arfer 45–60 munud.
- Cyfres o ganeuon yw’r dosbarth, pob un â’i choreograffi byr ei hun. Mae’r caneuon cyntaf yn arafach ar gyfer cynhesu, mae’r rhai canol yn gyflymach, ac mae’r rhai olaf yn araf ar gyfer oeri ac ymestyn.
- Anaml mae’r hyfforddwr yn esbonio mewn geiriau: rydych chi’n dilyn y symudiadau a’r arwyddion llaw. Mae’r coreograffïau’n ailadrodd, felly rydych chi’n eu dysgu wrth fynd.
- Does dim angen partner — mae pawb yn dawnsio ar ei ben ei hun, yn wynebu’r hyfforddwr.
- Mae sawl fformat, fel Zumba Gold ar gyflymder tynerach, Aqua Zumba yn y pwll a Zumba Toning gyda phwysau ysgafn. Mae enw’r dosbarth ar yr amserlen yn dweud pa fformat ydyw.
- Yn eich dosbarth cyntaf, dilynwch y traed yn gyntaf ac ychwanegwch y breichiau wedyn. Does neb yn disgwyl i chi gael pob cam.
I bwy mae’n gweddu orau
Adran “I bwy mae’n gweddu orau”- Unrhyw un sy’n gweld y gampfa’n ddiflas ac sy’n hoff iawn o gerddoriaeth.
- Dechreuwyr mewn dawns ac mewn ffitrwydd: mae’r camau’n syml ac maen nhw’n ailadrodd.
- Pobl o bob oed — mae Zumba Gold wedi’i greu ar gyfer oedolion hŷn a dechreuwyr.
- Y rhai sydd eisiau rhoi cynnig ar ddawns Ladin heb bartner. Os ydych chi’n ei hoffi, gweler Latina unigol neu Salsa.
- Mae’n llai addas i unrhyw un â phroblemau pen-glin neu ffêr, oherwydd y neidiau a’r troeon. Yn ystod beichiogrwydd neu gyda chyflwr ar y galon, holwch eich meddyg yn gyntaf. Rhowch wybod i’r hyfforddwr, a gall ddangos fersiynau ag effaith is i chi.