Cylch awyrol
Mae'r cylch awyrol, a elwir hefyd yn lyra, yn gelfyddyd syrcas a berfformir ar gylch dur sy'n hongian o'r nenfwd. Rydych chi'n eistedd, yn sefyll, yn hongian ac yn troi yn y cylch ac o'i gwmpas, ac yn cysylltu'r ystumiau i greu cyfres lifeiriol. Caiff ei ddysgu mewn grwpiau bach, ac i ddechreuwyr mae'r cylch yn hongian yn ddigon isel i'w gyrraedd o'r mat.
Beth yw ei ddiben
Adran “Beth yw ei ddiben”- Cryfder yn y breichiau, yr ysgwyddau, y cefn a’r craidd.
- Hyblygrwydd a llinellau glân — mae llawer o’r ystumiau’n siapiau hir, estynedig.
- Cydbwysedd a rheolaeth, yn enwedig pan fydd y cylch yn troelli.
- Gosgeiddrwydd a pherfformio: caiff y darnau eu perfformio i gerddoriaeth, ac mae llawer o stiwdios yn cynnal sioeau.
Offer
Adran “Offer”- Mae’r stiwdio’n darparu’r cylchoedd, y rigio a’r matiau diogelwch. Yn aml mae tâp wedi’i lapio am y cylch er mwyn cael gwell gafael.
- Legins sy’n gorchuddio cefn y pengliniau a thop tynn — ar y dechrau mae’r metel yn pwyso ar y mannau hynny. Yn nes ymlaen mae angen croen noeth ar rai symudiadau er mwyn cael gafael; bydd yr hyfforddwr yn dweud wrthych chi pryd.
- Dim sipiau, gemwaith nac oriorau: maen nhw’n eich crafu chi a’r cylch.
- Dim eli ar y diwrnod. Rydych chi’n hyfforddi’n droednoeth. Dewch â dŵr.
Sut mae dosbarth yn mynd rhagddo
Adran “Sut mae dosbarth yn mynd rhagddo”- 60–90 munud mewn grŵp bach, gan gymryd eich tro ar y cylchoedd.
- Cynhesu a chyflyru: symudedd yr ysgwyddau, gafael, ymarferion hongian a thynnu, y craidd.
- Yna techneg: sut i fynd i mewn i’r cylch, y ffyrdd sylfaenol o eistedd a hongian, yr ystumiau cyntaf a’r symudiadau rhyngddyn nhw, gyda’r hyfforddwr wrth eich ochr.
- Mewn dosbarthiadau diweddarach daw troelli, ystumiau ben i waered a chyfuniadau byr i gerddoriaeth.
- Mae’n gorffen gydag ymestyn. Mae cleisiau y tu ôl i’r pengliniau ac ar y cluniau’n gyffredin ar y dechrau, ac maen nhw’n pylu wrth i chi ddod i arfer â’r cylch.
I bwy mae’n gweddu orau
Adran “I bwy mae’n gweddu orau”- Dechreuwyr: does dim rhaid i chi ddringo, felly mae’r ystumiau cyntaf yn dod yn gyflym.
- Dawnswyr, a phobl sy’n gwneud Dawns polyn — mae llawer o’r sgiliau’n trosglwyddo.
- Pobl sy’n hoffi perfformio a chreu eu darnau eu hunain.
- Y rhai sydd wedi rhoi cynnig ar Sidanau awyrol neu Ioga awyrol ac sydd eisiau her wahanol.
- Mae’n llai addas i unrhyw un sydd ag anaf i’r ysgwydd neu’r arddwrn, neu yn ystod beichiogrwydd — holwch eich meddyg yn gyntaf a rhowch wybod i’r hyfforddwr. Gall troelli wneud i chi deimlo’n sâl neu’n benysgafn ar y dechrau; dywedwch hynny, a bydd yr hyfforddwr yn cadw’r cylch yn llonydd.