Karate

Crefft ymladd o Japan yw karate a ddechreuodd ar ynys Okinawa. Rydych chi'n taro â dyrnodiau, ciciau, pengliniau a phenelinoedd, ac yn dysgu blocio. Mae'r hyfforddiant yn sefyll ar dair rhan — kihon (y pethau sylfaenol), kata (cyfresi penodol o symudiadau) a kumite (sbario) — ac mae'n cael ei ddysgu mewn grwpiau mewn dojo, i blant ac oedolion fel ei gilydd.

Beth yw ei ddiben

• Disgyblaeth, canolbwyntio a pharch: mae moesau’r dojo yn rhan o’r grefft.
• Cydsymud, cyflymder, cydbwysedd a hyblygrwydd, yn enwedig yn y cluniau a’r coesau.
• Cryfder a dygnwch i’r corff cyfan.
• Hanfodion hunanamddiffyn a hunanhyder.
• Llwybr cynnydd clir drwy’r gwregysau, sy’n rhoi hwb i lawer o bobl, ac i blant yn enwedig.

Offer

• Karategi: siaced a throwsus gwyn, a gwregys yn lliw eich gradd. Ar gyfer y dosbarthiadau cyntaf, mae dillad chwaraeon yn iawn fel arfer.
• Rydych chi’n hyfforddi’n droednoeth.
• Ar gyfer kumite: menig, gard ceg a gard afl, yn aml gardiau crimog a gardiau pen troed; mae rhai rheolau’n ychwanegu amddiffynnydd corff neu gard wyneb, yn enwedig i blant.
• Mae’r padiau a’r matiau yn y dojo.

Sut mae hyfforddiant yn mynd rhagddo

• 60–90 munud. Mae’n agor ac yn cau drwy ymgrymu’n ffurfiol, ac mae llawer o dojos yn cyfrif ac yn enwi technegau yn Japaneeg.
• Cynhesu ac ymestyn, yna kihon: safiadau, dyrnodiau, blociau a chiciau wedi’u hailadrodd mewn rhesi, gan ddilyn yr hyfforddwr.
• Kata: cyfresi sefydlog o dechnegau yn erbyn gwrthwynebwyr dychmygol, a ddysgir fesul un wrth i chi symud ymlaen.
• Kumite mewn parau, o ymarferion penodol i sbario rhydd. Mewn karate pwyntiau, mae’r technegau’n cael eu rheoli; mewn arddulliau cyswllt llawn fel Kyokushin, mae’r ergydion yn glanio â grym llawn, er nad oes hawl i ddyrnu i’r pen.
• Mae’r arddulliau’n amrywio — Shotokan, Goju-ryu, Shito-ryu, Wado-ryu, Kyokushin ac eraill — ac fel arfer mae’r stiwdio’n enwi ei harddull.
• Mae’r gwregysau’n mynd o wyn, drwy raddau lliw (kyu), i’r gwregys du (dan); mae’r lliwiau a’u trefn yn amrywio yn ôl yr arddull a’r clwb. Rydych chi’n codi gradd mewn sesiwn raddio, sef arholiad a gynhelir gan y clwb neu’r ffederasiwn.

I bwy mae’n gweddu orau

• Plant: mae gan lawer o glybiau grwpiau i blant ifanc, ac mae’r strwythur a’r gwregysau’n gweddu iddyn nhw.
• Oedolion o unrhyw oed sydd eisiau crefft draddodiadol â llwybr clir.
• Pobl sydd eisiau hunanamddiffyn a disgyblaeth yn fwy na sbario caled — mewn llawer o arddulliau mae’r cyswllt yn cael ei reoli.
• Unrhyw un sy’n mwynhau dysgu ffurfiau penodol: gallwch chi ymarfer kata ar eich pen eich hun, a hyd yn oed ei berfformio mewn cystadleuaeth.
• Mae’n llai addas i bobl sydd eisiau sesiwn ffitrwydd pur heb foesau na graddio. Os oes gennych chi broblemau gyda’r pengliniau, y cluniau neu’r cefn, neu cyn sbario cyswllt llawn, gofynnwch i feddyg a dywedwch wrth yr hyfforddwr.

Dod o hyd i'ch stiwdio