Muay Thai
Muay Thai yw camp ymladd genedlaethol Gwlad Thai, a elwir yn aml yn grefft yr wyth aelod: rydych chi'n taro â'r dyrnau, y penelinoedd, y pengliniau a'r crimogau. Yr hyn sy'n ei gwahaniaethu oddi wrth fathau eraill o gic-focsio yw y penelinoedd, y pengliniau a'r clinch — ymladd yn agos wrth i chi reoli pen a gwddf eich gwrthwynebydd. Mae campfeydd yn ei dysgu mewn grwpiau, fel camp ac fel ymarfer caled.
Beth yw ei ddiben
Adran “Beth yw ei ddiben”- Cardio a dygnwch heriol iawn, wedi’u hyfforddi mewn rowndiau.
- Coesau, cluniau a chraidd cryf, a chrimogau wedi’u caledu.
- Cydbwysedd ac amseru: mae ciciau a phengliniau’n cael eu taflu o safiad sefydlog, unionsyth.
- Gêm daro gyflawn ar bob pellter — ciciau o bell, dyrnodiau yn y canol, penelinoedd, pengliniau a’r clinch yn agos.
- Hyder, disgyblaeth a ffordd o ollwng straen.
Offer
Adran “Offer”- Menig bocsio a rhwymynnau dwylo; mae llawer o gampfeydd yn rhoi benthyg menig ar y dechrau.
- Gardiau crimog, gard ceg a gard afl ar gyfer gwaith mewn parau a sbario. Mae rhai campfeydd yn ychwanegu padiau penelin a helmed ar gyfer sbario.
- Siorts Muay Thai neu unrhyw siorts llac, a chrys-T. Rydych chi’n hyfforddi’n droednoeth.
- Mae’r padiau Thai (padiau mawr sy’n cael eu gwisgo ar y blaenfreichiau), y padiau bol, y bagiau a’r sgwâr bocsio yn y gampfa.
Sut mae hyfforddiant yn mynd rhagddo
Adran “Sut mae hyfforddiant yn mynd rhagddo”- Fel arfer 60–120 munud, gan ddechrau gyda sgipio neu redeg, yna bocsio cysgod.
- Techneg: y safiad, y gic gron â’r grimog, y gic wthio (teep), pengliniau, penelinoedd a dyrnodiau, a blocio ciciau drwy godi’r grimog.
- Rowndiau ar badiau Thai gyda’r hyfforddwr neu bartner, ac ar y bag trwm.
- Gwaith clinch mewn parau: brwydro am reolaeth ar y gwddf, pengliniau o’r clinch, a throi eich partner oddi ar ei gydbwysedd.
- Sbario dim ond i’r rhai sy’n barod, yn ysgafn fel arfer, gyda’r penelinoedd wedi’u gadael allan neu dan reolaeth. Mae cyflyru — gwaith craidd, gwthio i fyny — ac ymestyn yn gorffen y sesiwn.
- Mae traddodiadau’n bwysig: cyn gornest, mae ymladdwyr yn perfformio’r wai kru ram muay, dawns ddefodol sy’n anrhydeddu eu hathrawon. Yn draddodiadol does dim gwregysau; mae rhai ysgolion yn nodi lefelau â bandiau braich lliw.
I bwy mae’n gweddu orau
Adran “I bwy mae’n gweddu orau”- Pobl sydd eisiau ymarfer caled i’r corff cyfan a chrefft ymladd â thraddodiadau dwfn.
- Dechreuwyr: mae’r pethau sylfaenol yn cael eu dysgu o’r dosbarth cyntaf, ac mae sbario’n dod yn nes ymlaen.
- Unrhyw un sydd eisiau hunanamddiffyn ymarferol yn agos.
- Y rhai sydd eisoes yn bocsio neu’n cic-focsio ac sydd eisiau ychwanegu pengliniau, penelinoedd a’r clinch — gweler Cic-focsio.
- Mae’n llai addas i unrhyw un sydd â phroblemau gyda’r pengliniau, y cluniau, y gwddf neu’r cefn, neu gyflwr sy’n golygu na ddylai gael ergydion i’r pen — gofynnwch i feddyg a dywedwch wrth yr hyfforddwr cyn i chi ddechrau.