Ymestyn a symudedd

Dosbarthiadau ar gyfer hyblygrwydd a rhyddid i symud: ymestyn, gweithio tuag at y splits, symudedd a chefn iach.

• Ymestyn

  Mae ymestyn yn ddosbarth sydd wedi'i neilltuo i hyblygrwydd: ar ôl cynhesu, caiff y sesiwn gyfan ei threulio'n ymestyn cyhyrau'r coesau, y cluniau, y cefn a'r ysgwyddau.

• Hyfforddi ar gyfer y splits

  Mae hyfforddi ar gyfer y splits yn ddosbarth ymestyn ag un nod clir: y splits, sef eistedd ar y llawr gyda'r coesau mewn un llinell syth.

• Symudedd

  Mae hyfforddiant symudedd yn dysgu'ch cymalau i symud drwy eu hystod lawn o dan eich rheolaeth chi.

• Cefn iach

  Mae cefn iach yn ddosbarth grŵp tyner o ymarferion ar gyfer y cefn: cryfhau'r cyhyrau sy'n cynnal yr asgwrn cefn, ei gadw'n symudol a gweithio ar ystum.