Ffensio

Camp ymladd â llafnau yw ffensio: mae dau ffensiwr yn sgorio drwy gyffwrdd â'i gilydd ag arf ar lain hir, gul o'r enw'r piste. Mae tri arf — ffoil, épée a sabr — pob un â'i darged a'i reolau ei hun. Mae ffensio'n gamp Olympaidd, ac fel arfer mae cyffyrddiadau'n cael eu cofnodi gan system sgorio drydanol.

Beth yw ei ddiben

• Cyflymder, adwaith a rheolaeth fanwl ar y llaw.
• Cryfder yn y coesau a gwaith traed — mae llawer o ffensio’n golygu symud ymlaen ac yn ôl ar y piste.
• Tactegau: darllen eich gwrthwynebydd a dewis yr eiliad i ymosod.
• Canolbwyntio a hunanreolaeth dan bwysau.
• Cystadlaethau i bob oed, o blant i feteraniaid.

Offer

• Ffoil: arf ysgafn, hyblyg. Dim ond cyffyrddiadau â’r blaen sy’n cyfrif, a hynny ar y torso yn unig. Os yw’r ddau’n taro, rheolau blaenoriaeth (right of way) sy’n penderfynu pwy sy’n sgorio.
• Épée: trymach ac anystwythach. Mae cyffyrddiadau â’r blaen yn cyfrif unrhyw le ar y corff, a phwy bynnag sy’n cyffwrdd gyntaf sy’n sgorio; os yw’r ddau’n cyffwrdd yr un eiliad, mae’r ddau’n sgorio.
• Sabr: mae cyffyrddiadau â’r min neu’r blaen yn cyfrif, unrhyw le uwchben y canol, gan gynnwys y breichiau a’r pen. Mae’r rheolau blaenoriaeth yn berthnasol, fel gyda’r ffoil.
• Offer amddiffynnol: mwgwd â blaen rhwyll a bib, siaced, amddiffynnydd dan y fraich (plastron), maneg ar y llaw sy’n dal yr arf, llodrau hyd y pen-glin gyda sanau hir, ac amddiffynnydd brest i fenywod. Mae ffensio trydanol yn ychwanegu gwifren gorff ac, ar gyfer ffoil a sabr, siaced ddargludol (lamé) dros yr ardal darged.
• I ddechrau: trowsus chwaraeon hir ac esgidiau ymarfer fflat dan do. Fel arfer mae clybiau’n rhoi benthyg y mwgwd, y siaced, y faneg a’r arf i ddechreuwyr.

Sut mae hyfforddiant yn mynd rhagddo

• Fel arfer 60–90 munud, weithiau’n hirach.
• Cynhesu a gwaith traed: safle en garde, symud ymlaen, symud yn ôl a’r lunge (rhuthr ymlaen). Mae gwaith traed yn rhan fawr o bob sesiwn, yn enwedig ar y dechrau.
• Gwaith llafn: ymosodiadau, parïau a ripostes (y gwrthymosodiad ar ôl pari), mewn parau neu mewn gwers unigol fer gyda’r hyfforddwr.
• Gornestau rhydd, fel arfer hyd at 5 neu 15 cyffyrddiad, gyda dyfarnwr neu flwch sgorio trydanol.
• Fel arfer mae clybiau’n dechrau dechreuwyr ar un arf — ffoil yn aml, weithiau sabr neu épée — ac yn nes ymlaen mae’r rhan fwyaf o ffenswyr yn arbenigo mewn un.
• Mae dosbarth cyntaf yn cynnwys y safiad, gwaith traed a rheolau diogelwch; rydych chi’n ffensio yn y cit llawn unwaith y bydd yr hyfforddwr yn dweud eich bod chi’n barod.

I bwy mae’n gweddu orau

• Plant ac oedolion: mae llawer yn dechrau’n ifanc, ond gall oedolion ddechrau o ddim hefyd.
• Pobl sy’n hoffi tactegau a chyflymder, lle mae amseru’n cyfrif gymaint â chryfder.
• Unrhyw un sydd eisiau camp ymladd heb ddyrnodiau, ciciau na thafliadau.
• Y rhai sydd eisiau cystadlu — mae cystadlaethau ar gyfer pob grŵp oedran.
• Mae’n llai addas i unrhyw un sydd â phroblemau gyda’r pengliniau, y cluniau neu’r cefn: mae’r lunge yn rhoi straen ar y goes flaen, ac mae un ochr i’r corff yn gweithio’n fwy na’r llall. Gofynnwch i feddyg, a dywedwch wrth yr hyfforddwr am unrhyw anaf.

Dod o hyd i'ch stiwdio