Sidanau awyrol

Mae sidanau awyrol — a elwir hefyd yn ffabrig awyrol neu'n ddefnydd awyrol — yn gelfyddyd syrcas a berfformir ar ddau hyd hir o ddefnydd sy'n hongian o bwynt uchel. Rydych chi'n dringo ac yn lapio'r defnydd am eich corff i ddal ystumiau; gydag ymarfer, byddwch chi'n datod o'r lapiadau mewn cwympiadau rheoledig. Caiff ei ddysgu mewn grwpiau bach, gyda'r hyfforddwr gerllaw i helpu ac i'ch dal chi os oes angen.

Beth yw ei ddiben

• Cryfder go iawn yn y dwylo, y breichiau, yr ysgwyddau a’r craidd — rydych chi’n codi pwysau eich corff eich hun.
• Hyblygrwydd, yn enwedig yn yr ysgwyddau a’r cluniau, ac ar gyfer y splits.
• Cydsymud a chof: mae pob cyfres yn gadwyn o lapiadau a wneir mewn trefn benodol.
• Dewrder a ffocws, wrth i chi weithio gam wrth gam yn uwch oddi ar y llawr.
• Perfformio: mae llawer o stiwdios yn cynnal sioeau lle mae’r myfyrwyr yn cyflwyno darn.

Offer

• Mae’r stiwdio’n darparu’r sidanau, y rigio a matiau diogelwch trwchus oddi tanyn nhw.
• Legins sy’n gorchuddio’r coesau a thop tynn sy’n gorchuddio’r ceseiliau — gall y defnydd losgi a phinsio croen noeth.
• Dim sipiau, botymau, gemwaith nac ewinedd hir. Clymwch eich gwallt yn ôl.
• Dim eli nac olew ar eich croen, gan ei fod yn gwneud y defnydd yn llithrig. Mae rhai stiwdios yn defnyddio cymorth gafael; gofynnwch cyn dod â’ch un eich hun.
• Rydych chi’n hyfforddi’n droednoeth. Dewch â dŵr.

Sut mae dosbarth yn mynd rhagddo

• 60–90 munud, mewn grwpiau bach fel bod pawb yn cael amser ar y defnydd.
• Cynhesu a chyflyru ar y llawr — ysgwyddau, gafael, craidd — ac yna gwaith ar y sidanau.
• Mae dechreuwyr yn dechrau’n isel: gafaelion sylfaenol, clo troed, y ffordd gyntaf o ddringo, ac ystumiau ychydig uwchben y mat.
• Mae pob dosbarth yn ychwanegu elfen newydd neu’n cysylltu elfennau’n gyfres fer. Dim ond pan fydd yr hyfforddwr yn dweud eich bod chi’n barod y daw’r cwympiadau.
• Mae’n gorffen gydag ymestyn. Mae cleisiau a dwylo poenus ar ôl y dosbarthiadau cyntaf yn gyffredin, ac maen nhw’n lleddfu wrth i’ch corff ddod i arfer â’r defnydd.

I bwy mae’n gweddu orau

• Pobl sydd eisiau rhoi cynnig ar rywbeth acrobatig a hardd. Does dim rhaid i chi fod yn gryf i ddechrau; daw’r cryfder gydag ymarfer.
• Dawnswyr, gymnastwyr a dringwyr.
• Plant a phobl ifanc — mae llawer o stiwdios yn cynnal dosbarthiadau ar wahân ar eu cyfer.
• Unrhyw un sydd wedi rhoi cynnig ar Ioga awyrol ac sydd eisiau mynd ymhellach; mae’r Cylch awyrol yn ffordd arall i mewn.
• Mae’n llai addas i unrhyw un sydd ag anaf i’r ysgwydd, y penelin neu’r arddwrn, neu yn ystod beichiogrwydd — holwch eich meddyg yn gyntaf a rhowch wybod i’r hyfforddwr. Os oes arnoch chi ofn uchder, dywedwch hynny: gallwch chi aros yn isel am gyhyd ag sydd ei angen arnoch chi.

Dod o hyd i'ch stiwdio