Kangoo Jumps
Dosbarth cardio mewn esgidiau adlamu arbennig yw Kangoo Jumps: o dan bob esgid mae sbring crwm sy'n gweithio fel trampolîn bach. Enw brand yw Kangoo Jumps ar yr esgidiau hyn a'r ymarferion a wneir ynddyn nhw. Rydych chi'n rhedeg, yn neidio ac yn dawnsio i gerddoriaeth, gan sboncio ar y sbringiau gyda phob cam.
Beth yw ei ddiben
Adran “Beth yw ei ddiben”- Cardio a dygnwch: mae’r sboncio’n codi’ch pwls yn gyflym.
- Coesau, pen-ôl a thorso cryfach — maen nhw’n gweithio drwy’r amser i’ch cadw’n sefydlog ar y sbringiau.
- Cydbwysedd a chydsymud.
- Ymarfer chwareus, egnïol: mae’r sbringiau’n meddalu pob glaniad, felly mae neidio’n teimlo’n ysgafnach nag mewn esgidiau cyffredin.
Offer
Adran “Offer”- Yr esgidiau: fel arfer mae stiwdios yn eu darparu ar gyfer y dosbarth. Maen nhw’n dod mewn meintiau esgidiau, ac mae’r sbringiau’n dod mewn cryfderau gwahanol ar gyfer pwysau corff gwahanol, felly rhowch wybod i’r stiwdio beth yw maint eich esgid ymlaen llaw.
- Sanau hir sy’n cyrraedd uwchben top yr esgid, fel nad yw’n rhwbio.
- Dillad chwaraeon tynn a thywel.
- Digon o ddŵr — byddwch chi’n chwysu.
Sut mae dosbarth yn mynd rhagddo
Adran “Sut mae dosbarth yn mynd rhagddo”- Fel arfer 45–60 munud.
- Yn eich dosbarth cyntaf rydych chi’n dysgu gwisgo a chau’r esgidiau, yna sefyll, cerdded a sboncio ynddyn nhw. Mae’r rhan fwyaf o bobl yn teimlo’n simsan am yr ychydig funudau cyntaf ac yna’n dod i arfer.
- Cynhesu, yna’r brif ran: rhedeg yn yr unfan, neidiau, ciciau a symudiadau dawns syml i gerddoriaeth, fel ysbeidiau neu goreograffi byr.
- Mae’r hyfforddwr yn dangos sut i lanio gyda phengliniau meddal a thorso syth.
- Oeri ar y diwedd; yn aml gwneir yr ymestyn heb yr esgidiau.
- Mae dosbarthiadau’n amrywio o ran arddull — mae rhai’n agos at ddosbarth dawns, eraill at HIIT.
I bwy mae’n gweddu orau
Adran “I bwy mae’n gweddu orau”- Pobl sydd eisiau cardio egnïol gydag elfen o hwyl.
- Unrhyw un sydd wedi diflasu ar aerobeg cyffredin.
- Dechreuwyr â chydbwysedd rhesymol — mae’r symudiadau sylfaenol yn syml.
- Pobl sy’n hoffi hyfforddi i gerddoriaeth mewn grŵp.
- Mae’n llai addas i unrhyw un â chydbwysedd gwael, anafiadau i’r ffêr neu’r pen-glin neu broblemau cefn, neu yn ystod beichiogrwydd: mae’r esgidiau’n eich gwneud chi’n dalach ac yn llai sefydlog. Holwch eich meddyg yn gyntaf a rhowch wybod i’r hyfforddwr.