Cryfder a gweithredol

Hyfforddiant cryfder a gweithredol i'r corff cyfan: pwysau eich corff eich hun, kettlebells, strapiau crog ac ymarferion amrywiol CrossFit.

• Hyfforddiant gweithredol

  Mae hyfforddiant gweithredol yn adeiladu cryfder a ffitrwydd drwy'r symudiadau rydych chi'n eu defnyddio mewn bywyd bob dydd ac mewn chwaraeon: sgwatio, plygu a chodi, gwthio, tynnu, cario a throi.

• CrossFit

  Mae CrossFit yn rhaglen ffitrwydd sy'n cymysgu codi pwysau, gymnasteg a chardio mewn ymarferion byr, dwys sy'n newid bob dydd.

• TRX

  Brand o offer hyfforddi crog yw TRX: dau strap addasadwy â dolenni, wedi'u hangori i bwynt uwch eich pen, rydych chi'n eu defnyddio i weithio yn erbyn pwysau eich corff eich hun.

• Hyfforddiant kettlebell

  Mae hyfforddiant kettlebell yn defnyddio pwysau haearn bwrw ar ffurf pêl â dolen.

• Calisthenics

  Hyfforddiant cryfder gyda phwysau eich corff eich hun yw calisthenics: tynnu i fyny, gwthio i fyny, dips a sgwatiau, ac yn nes ymlaen sgiliau fel sefyll ar eich dwylo, y muscle-up a'r faner ddynol.