Cardio a HIIT

Dosbarthiadau sy'n codi curiad eich calon — ysbeidiau, cylchedau, step, beicio dan do, neidio a ffitrwydd dawns — ar gyfer stamina ac egni.

• HIIT

  Mae HIIT — hyfforddiant ysbeidiol dwysedd uchel — yn newid bob yn ail rhwng pyliau byr o waith caled iawn a seibiannau byr neu symud hawdd.

• Tabata

  Fformat ysbeidiol manwl gywir yw Tabata: 20 eiliad o waith ar eich eithaf, yna 10 eiliad o orffwys, wyth gwaith drosodd — pedwar munud i gyd.

• Hyfforddiant cylchol

  Mae hyfforddiant cylchol yn ymarfer wedi'i adeiladu o sawl gorsaf, pob un â'i hymarfer ei hun.

• Aerobeg step

  Dosbarth cardio i gerddoriaeth ar blatfform isel o'r enw step yw aerobeg step.

• Beicio dan do

  Dosbarth cardio grŵp ar feiciau llonydd yw beicio dan do.

• Kangoo Jumps

  Dosbarth cardio mewn esgidiau adlamu arbennig yw Kangoo Jumps: o dan bob esgid mae sbring crwm sy'n gweithio fel trampolîn bach.

• Zumba

  Mae Zumba yn ddosbarth ffitrwydd dawns i gerddoriaeth America Ladin a cherddoriaeth ryngwladol — salsa, merengue, cumbia, reggaeton a mwy.