Capoeira

Crefft ymladd o Frasil yw capoeira, a ddatblygwyd gan Affricaniaid a gaethiwyd a'u disgynyddion. Mae'n cyfuno ciciau, symudiadau osgoi ac acrobateg â cherddoriaeth a chân. Caiff ei chwarae fel gêm mewn cylch, y roda: mae dau chwaraewr yn symud yn y canol tra bod y lleill yn clapio, yn canu ac yn chwarae offerynnau fel y berimbau, bwa cerddorol ag un tant.

Beth yw ei ddiben

• Cryfder, hyblygrwydd a dygnwch: symudiadau isel, ciciau, olwynion trol a sefyll ar y dwylo.
• Cydsymud, cydbwysedd a rhythm — mae’r gêm yn dilyn y gerddoriaeth.
• Adweithiau cyflym: darllen eich partner, osgoi ac ateb.
• Cerddoriaeth: rydych chi’n dysgu canu, clapio a chwarae’r offerynnau, gyda chaneuon yn Bortiwgaleg.
• Cymuned: mae grwpiau’n aml yn glòs ac yn cynnal digwyddiadau gyda’i gilydd.

Offer

• Trowsus chwaraeon cyfforddus a chrys-T i ddechrau. Yn nes ymlaen, mae’r rhan fwyaf o grwpiau’n gwisgo trowsus gwyn (abadá) a chrys-T y grŵp.
• Fel arfer mae’r hyfforddi’n droednoeth.
• Mae cordyn (corda) sy’n cael ei wisgo am y canol yn dangos eich lefel. Mae’r systemau lliw yn amrywio o grŵp i grŵp, ac mae llawer yn rhoi’r cordyn cyntaf mewn seremoni o’r enw batizado.
• Mae’r offerynnau — y berimbau, y pandeiro (tambwrîn) a’r atabaque (drwm) — yn yr ysgol.

Sut mae hyfforddiant yn mynd rhagddo

• 60–90 munud, yn aml gyda cherddoriaeth yn chwarae.
• Cynhesu, yna’r ginga, y cam siglo sylfaenol y mae pob symudiad yn dechrau ohono.
• Ciciau, osgoi, dianc ac acrobateg, wedi’u hymarfer ar eich pen eich hun ac yna mewn parau. Mae ciciau’n cael eu hanelu dan reolaeth, ac fel arfer mae partneriaid yn osgoi yn hytrach na blocio.
• Amser i gerddoriaeth: canu a chwarae’r offerynnau.
• Mae llawer o ddosbarthiadau’n gorffen gyda roda, lle mae myfyrwyr yn chwarae yn eu tro. Ar eich ymweliad cyntaf rydych chi’n dysgu’r ginga ac ychydig o symudiadau, ac yn ymuno â’r cylch gan glapio.
• Mae’r arddulliau’n amrywio: mae Angola yn arafach ac yn nes at y llawr, mae Regional yn gyflymach ac yn fwy athletaidd, ac mae llawer o grwpiau’n dysgu cymysgedd o’r ddau.

I bwy mae’n gweddu orau

• Pobl sy’n mwynhau cerddoriaeth, symud ac acrobateg gymaint ag ymladd.
• Plant a phobl ifanc sy’n llawn egni.
• Dawnswyr a gymnastwyr sydd eisiau rhywbeth newydd.
• Unrhyw un sy’n chwilio am gymuned gyfeillgar ag ochr ddiwylliannol.
• Mae’n llai addas i unrhyw un sydd eisiau gornestau cystadleuol neu sgiliau hunanamddiffyn cyflym — gweler MMA neu Hunanamddiffyn. Mae safiadau isel, olwynion trol a sefyll ar y dwylo’n rhoi straen ar yr arddyrnau, yr ysgwyddau a’r pengliniau: os oes gennych chi anaf, gofynnwch i feddyg a dywedwch wrth yr athro.

Dod o hyd i'ch stiwdio