High heels
Coreograffi a ddawnsir mewn esgidiau sodlau uchel yw high heels, a elwir yn aml yn heels yn unig. Mae'n dod o ddawnsio llwyfan a fideos cerddoriaeth ac mae'n cymysgu symudiadau jazz, jazz funk a dawns gyfoes ag agwedd hyderus, fenywaidd. Mae'n cael ei ddysgu mewn grŵp: ym mhob dosbarth, mae'r hyfforddwr yn llunio cyfuniad ac mae'r grŵp yn ei ddysgu i un trac.
Beth yw ei ddiben
Adran “Beth yw ei ddiben”- Hyder mewn sodlau: ystum, cydbwysedd a cherddediad cyson, rhwydd mewn unrhyw esgidiau.
- Cryfder yn y traed, y fferau, y coesau a’r craidd.
- Symud llifeiriol, mynegiannol — mae’r dwylo, y gwallt a’r edrychiad yn rhan o’r ddawns.
- Cof a chydsymud: darn newydd o goreograffi yn y rhan fwyaf o ddosbarthiadau.
- Teimlad da am eich corff eich hun a’r ffordd rydych chi’n symud.
Offer
Adran “Offer”- Esgidiau: sodlau â sawdl sefydlog a strap o gwmpas y ffêr, fel nad yw’r droed yn llithro allan. Mae llawer o hyfforddwyr yn awgrymu 7–10 cm i ddechrau. Mae rhai stiwdios yn gadael i ddechreuwyr ddechrau mewn sodlau is neu mewn esgidiau ymarfer.
- Padiau pen-glin: mae llawer o gyfuniadau’n mynd i lawr i’r llawr ac yn ôl i fyny.
- Dillad: dillad sy’n ffitio’n agos y gallwch chi symud ynddyn nhw — legins, siorts, bodysuit neu dop.
- Dŵr a thywel. Mae gan y stiwdio’r neuadd, y drychau a’r sain.
Sut mae dosbarth yn mynd rhagddo
Adran “Sut mae dosbarth yn mynd rhagddo”- 60–90 munud fel arfer.
- Cynhesu i’r corff cyfan, gyda sylw arbennig i’r traed, y fferau a’r pengliniau, yna ymestyn.
- Techneg mewn sodlau: cerdded, troeon, tonnau’r corff a ffyrdd o fynd i lawr i’r llawr a chodi’n ddiogel.
- Coreograffi yw’r brif ran. Mae’r hyfforddwr yn ei ddangos mewn darnau byr, mae’r grŵp yn eu hailadrodd a’u cysylltu, yna’n dawnsio’r darn cyfan i’r gerddoriaeth, yn aml mewn grwpiau llai.
- Mae llawer o stiwdios yn ffilmio’r coreograffi ar y diwedd. Fel arfer gallwch chi ddewis a ydych chi am gymryd rhan.
- Mewn dosbarth cyntaf does neb yn disgwyl profiad dawns. Dewch mewn sodlau rydych chi eisoes yn gallu cerdded ynddyn nhw, neu holwch y stiwdio a yw esgidiau ymarfer yn iawn y tro cyntaf.
I bwy mae’n gweddu orau
Adran “I bwy mae’n gweddu orau”- Unrhyw un sydd eisiau teimlo’n hyderus ac yn osgeiddig mewn sodlau. Menywod yw’r rhan fwyaf o’r dawnswyr yn y dosbarthiadau hyn, ond mae dynion yn dawnsio heels hefyd.
- Dechreuwyr, mewn dosbarth sydd wedi’i nodi ar gyfer dechreuwyr.
- Dawnswyr arddulliau eraill sydd eisiau mwy o bresenoldeb llwyfan — gweler Jazz funk.
- Pobl sy’n mwynhau dysgu rwtin newydd i gerddoriaeth bop bob wythnos.
- Mae’n gweddu llai i unrhyw un â phroblemau yn y fferau, y pengliniau neu waelod y cefn, oherwydd bod sodlau’n ychwanegu llwyth at y tri. Yn yr achos hwnnw, neu yn ystod beichiogrwydd, gofynnwch i’ch meddyg yn gyntaf, dywedwch wrth yr hyfforddwr, a dechreuwch mewn esgidiau ymarfer neu sodlau is.