Bale i oedolion
Bale clasurol wedi'i ddysgu i oedolion yw bale i oedolion, a'r rhan fwyaf ohonyn nhw heb ddawnsio erioed neu'n dod yn ôl ar ôl seibiant hir. Mae'n cadw strwythur dosbarth proffesiynol — ymarferion wrth y barre, yna yn y canol — ac enwau Ffrangeg y camau, ond ar gyflymder a lefel sy'n gweddu i oedolyn sy'n dechrau. Nid yw gwaith pointe yn rhan o ddosbarthiadau dechreuwyr.
Beth yw ei ddiben
Adran “Beth yw ei ddiben”- Ystum: cefn a gwddf hir, a llinellau cain.
- Cryfder yn y coesau, y traed a’r craidd, gyda chydbwysedd a rheolaeth.
- Hyblygrwydd, gan gynnwys turnout — troi’r coesau allan o’r cluniau.
- Sylfaen gadarn ar gyfer arddulliau dawns eraill, o ddawns gyfoes i high heels.
- Y pleser o ddysgu celfyddyd glasurol ar unrhyw oed.
Offer
Adran “Offer”- Esgidiau: sliperi bale meddal o ledr neu gynfas. Ar gyfer dosbarth cyntaf, mae sanau’n iawn fel arfer.
- Dillad: leotard a theits, neu legins a thop sy’n ffitio’n agos, er mwyn i’r hyfforddwr weld llinell eich corff. Does gan lawer o stiwdios ddim cod gwisg caeth i oedolion.
- Gwallt wedi’i glymu’n ôl, a haen gynnes ar gyfer dechrau’r dosbarth.
- Dŵr. Mae gan y stiwdio’r barres, y drychau a’r llawr.
Sut mae dosbarth yn mynd rhagddo
Adran “Sut mae dosbarth yn mynd rhagddo”- 60–90 munud fel arfer.
- Barre: ymarferion gan ddal y barre, pob un yn adeiladu ar yr un blaenorol — pliés (plygu’r pengliniau), tendus (ymestyn y droed ar hyd y llawr), battements a mwy.
- Canol: yr un gwaith heb gymorth, yna neidiau bach, troeon a chyfuniadau ar draws y llawr.
- Ymestyn ar y diwedd. Mae rhai dosbarthiadau’n gorffen gyda révérence, moesymgrymiad byr.
- Mewn dosbarth cyntaf mae’r hyfforddwr yn esbonio safleoedd y traed a’r breichiau. Does neb yn disgwyl turnout na splits.
- Mae’r cynnydd yn araf ac yn gyson, ac mae’n dod gyda dosbarthiadau rheolaidd.
I bwy mae’n gweddu orau
Adran “I bwy mae’n gweddu orau”- Oedolion o unrhyw oed a oedd eisiau gwneud bale pan oedden nhw’n blant.
- Pobl sydd eisiau ystum gwell a choesau cryfach.
- Dawnswyr arddulliau eraill sydd eisiau techneg lân — gweler Dawns gyfoes.
- Unrhyw un sy’n mwynhau strwythur, manylder a chanolbwyntio tawel.
- Mae’n gweddu llai i unrhyw un sydd eisiau ymarfer corff cyflym. Mae turnout a neidiau’n rhoi straen ar y cluniau, y pengliniau a’r traed, felly peidiwch byth â’u gorfodi; gyda phroblemau yn y cymalau, gofynnwch i’ch meddyg a dywedwch wrth yr hyfforddwr. Mae Barre a Bale ffitrwydd yn fersiynau ffitrwydd mwy tyner.