Reslo Groeg-Rufeinig
Reslo Groeg-Rufeinig yw un o'r ddwy arddull reslo Olympaidd. Ei reol bwysicaf yw bod pob gafael uwchben y canol: chewch chi ddim gafael yng nghoesau eich gwrthwynebydd na defnyddio eich coesau eich hun i faglu, i fachu nac i godi. Yn lle hynny, brwydr am reolaeth ar ran uchaf y corff yw hi, sy'n gorffen mewn tafliadau pwerus. Mae'r enw'n edrych yn ôl at Wlad Groeg a Rhufain yr Henfyd, ond yn Ewrop yn y bedwaredd ganrif ar bymtheg y cafodd y gamp ei ffurf.
Beth yw ei ddiben
Adran “Beth yw ei ddiben”- Cryfder mawr yn rhan uchaf y corff, y cefn a’r gafael.
- Dygnwch a phŵer ffrwydrol ar gyfer gornestau byr, dwys.
- Cydbwysedd, osgo a phŵer y cluniau: mae tafliadau’n dod o fynd o dan ganol eich gwrthwynebydd.
- Disgyblaeth, caledwch ac ysbryd tîm.
- Rheolaeth yn y clinch sy’n trosglwyddo i jiwdo, sambo ac MMA.
Offer
Adran “Offer”- Ar gyfer hyfforddi: crys-T a siorts heb sipiau na phocedi.
- Esgidiau reslo: ysgafn, uchel dros y ffêr, gyda gwadn tenau. Fel arfer gall dechreuwyr ddechrau mewn esgidiau ymarfer glân dan do os yw’r hyfforddwr yn cytuno; dydy esgidiau stryd byth yn mynd ar y mat.
- Mewn cystadlaethau: singlet, coch neu las. Mae gardiau clustiau a gard ceg yn ddewisol.
- Mae’r matiau a’r dymis taflu yn y clwb.
Sut mae hyfforddiant yn mynd rhagddo
Adran “Sut mae hyfforddiant yn mynd rhagddo”- Yn aml 90 munud neu fwy, gyda chynhesu o redeg, trosbennu a phontydd sy’n paratoi’r gwddf a’r cefn ar gyfer tafliadau.
- Ymladd dwylo a’r clinch: underhooks, overhooks, arm drags a gafael am y corff (body locks) i ennill safle.
- Tafliadau, yn gyntaf ar ddymi neu ar bartner sy’n cydweithio: tafliadau braich, tafliadau clun, tafliadau gafael pen ac, i reslwyr profiadol, tafliadau bwa cefn (suplexes).
- Gwaith ar y llawr (par terre): y codiadau a’r troadau sy’n sgorio o’r llawr.
- Reslo byw mewn rowndiau byr, yna cryfder a chyflyru. Does dim gwregysau: mae eich cynnydd i’w weld yn eich sgil a’ch canlyniadau.
I bwy mae’n gweddu orau
Adran “I bwy mae’n gweddu orau”- Pobl sy’n mwynhau pŵer a chyswllt agos. Yn y Gemau Olympaidd, dim ond dynion sy’n cystadlu mewn reslo Groeg-Rufeinig; dull rhydd yw reslo Olympaidd menywod.
- Pobl ifanc yn eu harddegau sydd eisiau sylfaen athletaidd gref.
- Reslwyr y mae’n well ganddyn nhw dafliadau â rhan uchaf y corff nag ymosod ar y coesau — am ymosod ar y coesau, gweler Reslo dull rhydd.
- Chwaraewyr jiwdo ac ymladdwyr MMA sydd eisiau gwella eu gwaith yn y clinch.
- Mae’n llai addas i unrhyw un sydd â phroblemau gyda’r cefn, y gwddf neu’r ysgwyddau: mae tafliadau mawr a phontydd yn rhoi llawer o straen arnyn nhw. Gofynnwch i feddyg a dywedwch wrth yr hyfforddwr.