Kung-fu (wushu)
Kung-fu je uobičajeni naziv za kineske borilačke vještine; u Kini se obično zovu wushu. Postoji mnogo tradicionalnih stilova, poput Shaolina, Wing Chuna i tai čija. Moderni sportski wushu ima dvije strane: taolu, forme – utvrđene nizove pokreta koji se ocjenjuju po tehnici i preciznosti – i sandu (ili sanshou), borbu punog kontakta s udarcima rukama i nogama i bacanjima.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Gipkost, snaga i ravnoteža: duboki stavovi, udarci nogama i, u nekim stilovima, skokovi.
- Borbene vještine: udarci rukama i nogama, blokovi i, u mnogim stilovima, bacanja i poluge.
- Fokus i pamćenje – forme su dugi nizovi koji se uče napamet.
- Za one koji se žele takmičiti, turniri u formama ili u sandi.
- Živa veza s kineskom kulturom i tradicijom.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Lagana, široka odjeća ili uniforma škole – često široke hlače s majicom ili tradicionalnom jaknom, a u nekim školama i platneni pojas.
- Kung-fu cipele s tankim đonom ili lagane patike; u nekim školama se trenira bosonogo.
- Za sandu: rukavice i bandaže, štitnik za zube, kaciga, štitnici za potkoljenice i štitnik za prepone.
- Oružje – štap, mač, široki mač, koplje – dolazi kasnije, u verzijama za trening; škole ga u početku obično posude.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- 60–90 minuta, s mobilnošću zglobova, istezanjem i vježbanjem stavova na početku; osnovni stavovi, poput stava jahača, drže se neko vrijeme.
- Osnove: udarci rukama i nogama i rad nogu, često u redovima preko cijele sale.
- Forme (taolu), koje se uče po nekoliko pokreta odjednom; forme s oružjem dolaze na višim nivoima.
- Vježbe s partnerom koje pokazuju kako se pokreti iz forme primjenjuju; u Wing Chunu vježbe osjetljivosti poput chi sau.
- Treninzi sande više liče na kickboks: fokuseri, vreće i sparing u zaštitnoj opremi.
- Na kraju istezanje. Prvi trening obuhvata osnovne stavove i nekoliko jednostavnih pokreta.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Djeci i odraslima koji vole atletske, precizne pokrete – udarce nogama, skokove i gipkost.
- Onima koji uživaju u učenju nizova pokreta, kao plesači i gimnastičari.
- Onima koje privlače kineska kultura i tradicionalni trening. Za sporiju, blažu praksu pogledajte Tai či.
- Svakome ko se želi takmičiti u formama ili u sandi.
- Manje odgovara onima koji žele sparing od samog početka – škole se razlikuju, pa pitajte ima li sparinga ili izaberite trening sande. Duboki stavovi i visoki udarci nogom opterećuju koljena, kukove i leđa: ako imate povredu, pitajte ljekara i recite treneru.