Capoeira
Capoeira je brazilska borilačka vještina koju su razvili porobljeni Afrikanci i njihovi potomci. Spaja udarce nogama, izmicanja i akrobatiku s muzikom i pjesmom. Izvodi se kao igra u krugu koji se zove roda: dvoje igrača kreće se u sredini, dok ostali plješću, pjevaju i sviraju instrumente poput berimbaua, muzičkog luka s jednom žicom.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Snaga, gipkost i izdržljivost: niski pokreti, udarci nogama, zvijezde i stoj na rukama.
- Koordinacija, ravnoteža i ritam – igra prati muziku.
- Brze reakcije: čitate partnera, izmičete i odgovarate.
- Muzika: učite pjevati, pljeskati i svirati instrumente, uz pjesme na portugalskom.
- Zajednica: grupe su često vrlo povezane i zajedno organizuju događaje.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Za početak udobne sportske hlače i majica. Kasnije većina grupa nosi bijele hlače (abadá) i majicu grupe.
- Obično se trenira bosonogo.
- Pojas od užeta (corda) koji se nosi oko struka pokazuje vaš nivo. Sistemi boja razlikuju se od grupe do grupe, a mnoge prvi pojas dodjeljuju na ceremoniji koja se zove batizado.
- Instrumenti – berimbau, pandeiro (tamburin) i atabaque (bubanj) – su u školi.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- 60–90 minuta, često uz muziku.
- Zagrijavanje, a zatim ginga, osnovni njišući korak iz kojeg počinje svaki pokret.
- Udarci nogama, izmicanja, izvlačenja i akrobatika, prvo pojedinačno, a zatim u paru. Udarci nogama usmjeravaju se kontrolisano, a partneri obično izmiču umjesto da blokiraju.
- Vrijeme za muziku: pjevanje i sviranje instrumenata.
- Mnogi treninzi završavaju rodom, u kojoj polaznici igraju naizmjence. Na prvom treningu naučite gingu i nekoliko pokreta, a u krug se uključite pljeskanjem.
- Stilovi se razlikuju: Angola je sporiji stil, bliži tlu, Regional je brži i atletskiji, a mnoge grupe podučavaju spoj oba.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Onima koji u muzici, pokretu i akrobatici uživaju jednako kao u borbi.
- Djeci i tinejdžerima s mnogo energije.
- Plesačima i gimnastičarima koji žele nešto novo.
- Svakome ko traži prijateljsku zajednicu s kulturnom dimenzijom.
- Manje odgovara onima koji žele takmičarske borbe ili brzo steći vještine samoodbrane – pogledajte MMA ili Samoodbranu. Niski stavovi, zvijezde i stoj na rukama opterećuju ručne zglobove, ramena i koljena: ako imate povredu, pitajte ljekara i recite učitelju.