Karate
Karate je japanska borilačka vještina nastala na ostrvu Okinawa. Udarate rukama, nogama, koljenima i laktovima i učite blokirati. Trening počiva na tri dijela – kihon (osnove), kata (utvrđeni nizovi pokreta) i kumite (sparing) – a podučava se u grupama u dojou, i djeci i odraslima.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Disciplina, koncentracija i poštovanje: bonton u dojou dio je same vještine.
- Koordinacija, brzina, ravnoteža i gipkost, posebno u kukovima i nogama.
- Snaga i izdržljivost cijelog tijela.
- Osnove samoodbrane i samopouzdanje.
- Jasan put napretka kroz pojaseve, koji mnoge, a posebno djecu, motiviše.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Karategi: bijela jakna, hlače i pojas u boji vašeg zvanja. Za prve treninge obično je dovoljna sportska odjeća.
- Trenirate bosonogo.
- Za kumite: rukavice, štitnik za zube i štitnik za prepone, često i štitnici za potkoljenice i gornji dio stopala; neka pravila dodaju i štitnik za tijelo ili masku za lice, posebno za djecu.
- Fokuseri i strunjače su u dojou.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- 60–90 minuta. Trening počinje i završava svečanim naklonom, a u mnogim dojoima i brojanje i nazivi tehnika su na japanskom.
- Zagrijavanje i istezanje, zatim kihon: stavovi, udarci rukama, blokovi i udarci nogama, ponavljani u redovima za instruktorom.
- Kata: utvrđeni nizovi tehnika protiv zamišljenih protivnika, koje učite jednu po jednu kako napredujete.
- Kumite u paru, od zadatih vježbi do slobodnog sparinga. U poen karateu tehnike se kontrolišu; u stilovima punog kontakta, poput Kyokushina, udarci se izvode punom snagom, iako udarci rukama u glavu nisu dozvoljeni.
- Stilovi se razlikuju – Shotokan, Goju-ryu, Shito-ryu, Wado-ryu, Kyokushin i drugi – a studio obično navodi svoj stil.
- Pojasevi idu od bijelog preko zvanja u boji (kyu) do crnog pojasa (dan); boje i njihov redoslijed razlikuju se od stila do stila i od kluba do kluba. Na viši pojas prelazite polaganjem, ispitom koji organizuje klub ili savez.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Djeci: mnogi klubovi imaju grupe za malu djecu, a struktura i pojasevi im odgovaraju.
- Odraslima svih dobi koji žele tradicionalnu vještinu s jasnim putem.
- Onima kojima su samoodbrana i disciplina važnije od žestokog sparinga – u mnogim stilovima kontakt je kontrolisan.
- Svakome ko voli učiti utvrđene forme: katu možete vježbati i sami, pa čak i izvoditi na takmičenjima.
- Manje odgovara onima koji žele čist fitnes trening bez bontona i polaganja. Ako imate problema s koljenima, kukovima ili leđima, ili prije sparinga punog kontakta, pitajte ljekara i recite instruktoru.