Džudo
Džudo je japanska borilačka vještina i olimpijski sport u kojem protivnika bacate na strunjaču i kontrolišete ga u parteru držanjima – a stariji polaznici i gušenjima i polugama na ruku. Osmislio ga je Jigoro Kano krajem devetnaestog stoljeća; ime znači nježni put, jer se partnerova snaga i ravnoteža okreću protiv njega samog. Trenira se bosonogo, na strunjačama, u teškoj pamučnoj jakni i hlačama koje se zovu judogi.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Ravnoteža, koordinacija i tajming: bacanje uspijeva kad partneru poremetite ravnotežu, a ne samo silom.
- Snaga i izdržljivost cijelog tijela, posebno stiska, nogu i leđa.
- Učenje sigurnog padanja – vještina korisna za cijeli život.
- Disciplina i poštovanje, uz jasan sistem zvanja.
- Osnove samoodbrane i samopouzdanje.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Judogi: debela jakna, hlače i pojas. Standardna boja je bijela, a na takmičenjima se koristi i plava. Mnogi klubovi posude judogi ili dopuste početnicima da počnu u sportskoj odjeći bez zatvarača i dugmadi.
- Trenirate bosi; ponesite sandale za hodanje van strunjače.
- Kratko podrezani nokti, bez nakita, a dugu kosu vežite.
- Strunjače (tatami) su u klubu.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- 60–90 minuta. Trening počinje i završava naklonom, a mnogi izrazi su na japanskom.
- Zagrijavanje, a zatim padovi (ukemi): sigurno padanje unazad, u stranu i naprijed. Početnici na njih troše mnogo vremena.
- Bacanja (nage-waza): ponavljani ulasci u bacanje bez njegovog završavanja (uchi-komi), a zatim bacanja partnera.
- Parter (ne-waza): držanja, okretanja i oslobađanja; gušenja i poluge na ruku dolaze tek za starije polaznike.
- Slobodna vježba (randori), u stavu i u parteru, tempom koji odgovara oboma partnerima.
- Pojasevi idu od bijelog preko zvanja u boji (kyu) do crnog pojasa (dan); boje se razlikuju od zemlje do zemlje. Na viši pojas prelazite polaganjem.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Djeci: džudo je klasičan prvi sport, a naučiti padati je dragocjeno. Mnogi klubovi primaju djecu od rane dobi.
- Odraslima koji žele sport s jasnim tehničkim putem i snažnom zajednicom.
- Ljudima bilo koje građe: tehnika je presudna, a na takmičenjima se borite s protivnicima svoje težine.
- Svakome koga zanima samoodbrana bez udaraca – pogledajte i Sambo i Brazilski jiu-jitsu.
- Manje odgovara onima koji imaju problema s leđima, vratom, ramenima ili koljenima, jer su bacanja i padovi dio svakog treninga – pitajte ljekara i recite treneru.