Borba prsa u prsa
Borba prsa u prsa (ukrajinski rukopashnyi bii) je borilački sport i primijenjena disciplina koja spaja udarce, bacanja i borbu u parteru. Njen sportski oblik nastao je iz vojne obuke u sovjetsko doba, a danas je raširena u Ukrajini: klubovi je podučavaju djecu i odrasle, a trenira se i u vojsci i policiji. Takmičenja organizuje više saveza, a pravila im se razlikuju.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Svestran skup vještina: udarci rukama i nogama, bacanja i držanja u parteru.
- Primijenjena samoodbrana: mnogi klubovi uče i oslobađanje iz zahvata te odbranu od noža ili palice.
- Snaga, brzina, izdržljivost i okretnost, izgrađene kroz mnogo opće fizičke pripreme.
- Disciplina i samopouzdanje, posebno kod djece i tinejdžera.
- Takmičenja za one koji ih žele, od klupskih turnira naviše.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Uniforma za trening: mnogi klubovi koriste jaknu i pojas slične kimonu za džudo ili karate, dok drugi treniraju u šorcu i majici. Pitajte u svom klubu.
- Bandaže i rukavice, štitnik za zube, štitnik za prepone te štitnici za potkoljenice i stopala.
- Za sparing i takmičenja kaciga – prema nekim pravilima s maskom za lice – i, prema nekim pravilima, štitnik za tijelo.
- Trenira se bosonogo na strunjačama. Strunjače, vreće, fokuseri i trenažno oružje su u klubu, a mnogi klubovi početnicima posude zaštitnu opremu.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- 60–90 minuta; mnogi klubovi imaju odvojene grupe za djecu i odrasle.
- Zagrijavanje uz trčanje i gimnastiku. Prvo dolaze kolutovi i sigurni padovi, jer od njih zavisi svako bacanje.
- Tehnika udaraca na fokuserima i vrećama: udarci rukama i nogama te kombinacije.
- Bacanja i obaranja u paru, zatim borba u parteru – držanja, poluge i oslobađanja.
- Na primijenjenim treninzima: oslobađanje iz zahvata i odbrana od trenažnog oružja.
- Sparing u punoj zaštitnoj opremi za one koji su spremni, zatim vježbe snage i istezanje. Na prvom treningu prolazite stav, padove i osnovne udarce.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Onima koji žele udarce, bacanja i parter u jednoj disciplini, umjesto da biraju između njih.
- Djeci i tinejdžerima – gradi opću kondiciju i disciplinu.
- Svakome ko želi praktičnu samoodbranu sa sportskom stranom.
- Sportistima iz boksa, samba ili džuda koji žele proširiti svoje vještine. Za sličan spoj s međunarodnim pravilima pogledajte MMA.
- Manje odgovara onima s povredom vrata, leđa ili zglobova, ili sa zdravstvenim stanjem koje isključuje udarce u glavu – pitajte ljekara i recite treneru prije nego što počnete sa sparingom.