Zračni obruč
Zračni obruč, koji se zove i lyra, cirkuska je vještina na čeličnom obruču obješenom o plafon. U obruču i oko njega sjedite, stojite, visite i okrećete se, a poze spajate u tečnu koreografiju. Trenira se u malim grupama, a za početnike obruč visi toliko nisko da do njega dosegnete sa strunjače.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Snaga ruku, ramena, leđa i trupa.
- Gipkost i čiste linije — mnoge poze su duge, izdužene figure.
- Ravnoteža i kontrola, naročito kad se obruč okreće.
- Gracioznost i scenski nastup: koreografije se izvode uz muziku, a mnogi studiji organizuju nastupe.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Studio obezbjeđuje obruče, sistem za kačenje i zaštitne strunjače. Obruč je često omotan trakom radi boljeg hvata.
- Helanke koje prekrivaju zadnju stranu koljena i pripijena majica — u početku metal pritiska baš ta mjesta. Za neke kasnije elemente potrebna je gola koža radi boljeg prianjanja; trener će vam reći kada.
- Bez zatvarača, nakita i satova: grebu i vas i obruč.
- Tog dana bez kreme za tijelo. Trenira se bosih nogu. Ponesite vodu.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- 60–90 minuta u maloj grupi, a na obručima se smjenjujete.
- Zagrijavanje i kondicioni dio: mobilnost ramena, stisak, vježbe visa i povlačenja, trup.
- Zatim tehnika: kako ući u obruč, osnovni sjedovi i visovi, prve poze i prelazi između njih, dok je trener pored vas.
- Na kasnijim treninzima dolaze okreti, poze naglavačke i kratke kombinacije uz muziku.
- Završava se istezanjem. Modrice iza koljena i na kukovima u početku su uobičajene i nestaju kako se navikavate na obruč.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Početnicima: ne morate se penjati, pa prve poze dolaze brzo.
- Plesačima i onima koji treniraju Ples na šipki (pole dance) — mnoge vještine se prenose.
- Onima koji vole nastupati i sami smišljati koreografije.
- Onima koji su probali Zračnu svilu ili Zračnu jogu i žele drugačiji izazov.
- Manje odgovara onima s povredom ramena ili ručnog zgloba, kao i u trudnoći — prvo pitajte ljekara i recite treneru. Okretanje u početku može izazvati mučninu ili vrtoglavicu; recite to i trener će držati obruč mirnim.