Aikido
Aikido je japanska borilačka vještina koju je razvio Morihei Ueshiba u prvoj polovini 20. stoljeća. Umjesto da napad dočekate silom, izmičete s njegove linije i koristite napadačev vlastiti pokret da ga uvedete u bacanje ili polugu. Trenira se u paru, a u većini stilova nema takmičenja.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Učenje sigurnih padova i kolutova – vještina korisna i van strunjače.
- Ravnoteža, koordinacija, gipkost te osjećaj za tajming i udaljenost.
- Bacanja i poluge kojima partnera kontrolišete umjesto da ga udarate.
- Smirenost i fokus: da ostanete opušteni i sabrani kad vas neko napadne.
- Praksa za cijeli život – mnogi nastavljaju trenirati i u poznim godinama.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Bijela uniforma za trening (keikogi) i pojas. Za prve treninge dovoljna je udobna sportska odjeća s dugim rukavima i dugim hlačama.
- U mnogim školama iskusniji polaznici nose i hakamu, široke nabrane hlače; kada je počinjete nositi, zavisi od škole.
- Trenira se bosonogo na tatamiju; ponesite japanke za hodanje van strunjače.
- Drveno oružje – bokken (mač), jō (štap) i tantō (nož) – koristi se na mnogim treninzima, a dojoi ga u početku često posude.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- 60–90 minuta, s naklonom na početku i na kraju; bonton je dio vještine.
- Zagrijavanje, istezanje i vježbanje kolutova i padova (ukemi).
- Učitelj pokaže tehniku, a vi je vježbate u paru, naizmjenično u ulozi napadača (uke) i onoga ko izvodi tehniku (nage ili tori, zavisno od škole).
- Brzina i snaga rastu s iskustvom. Kad je poluga dovoljna, lupnete strunjaču ili partnera, a partner odmah popušta.
- Neki treninzi uključuju rad s oružjem, a na višim nivoima neki stilovi vježbaju odbranu od više napadača.
- Zvanja (kyu) vode do crnog pojasa (dan). Na prvom treningu naučite kako se klanja, kako se radi kolut i kako se krećete s partnerom.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Onima koji žele borilačku vještinu bez sparinga i udaraca u glavu.
- Onima kojima su tehnika, bonton i mirna atmosfera jednako važni kao kondicija.
- Odraslima bilo koje dobi, uključujući one koji počinju kasnije u životu, te djeci u vlastitim grupama.
- Svakome ko želi naučiti sigurno padati.
- Manje odgovara onima koji se žele takmičiti ili brzo steći borbene vještine – pogledajte džudo ili Krav magu. Poluge, padovi i klečanje opterećuju ručne zglobove, ramena, vrat i koljena: ako imate povredu ili problem s leđima, pitajte ljekara i recite učitelju.